穀雨節氣的養生原則
“雨水生百穀”,穀雨節氣在春夏之交,其前後氣温回升快,雨量開始增加,早晚温差仍然大,穀雨注意養生,打好健康基礎,才能迎來一個健康的夏季。
穀雨有雨潤百穀之説。每年穀雨節氣到來以後,寒潮天氣基本結束,氣温開始緩步回升,降雨量增多,日照更強。在這樣的氣候變化下,日光性皮炎、濕疹等疾病開始多發。
“冬季人們都會穿的比較嚴實,人的皮膚經過一冬天的保護,相對缺乏抗曬能力,等到穀雨來臨之際,天氣轉暖,皮膚裸露在外,很容易被強烈的日照曬傷,尤其是中午温度較高、日照較強,很多年輕人會過早地將長袖外衣脱掉,將皮膚暴露在日光下。”東直門中醫院消化科主任醫師劉敏告訴記者,皮膚較為敏感的人羣最好不要過早地脱掉外衣,外出前應塗抹防曬霜,做好相關預防工作,讓皮膚有一個過渡,避免罹患日光性皮炎。
另外,此時的北方仍是柳絮紛飛、鮮花盛開的季節,過敏性皮膚病和過敏性鼻炎患者應注意調節體內的陰陽平衡,儘量避免接觸過敏性環境。隨着降雨增多、空氣濕度加大,濕疹也是這一時期的常見疾病。在穀雨節氣,人們可以考慮在室內日照不充足的區域放置一台除濕器,提前做好防潮工作。
健脾化濕是關鍵
每到穀雨節氣,與脾虛相關的疾病開始抬頭。
穀雨處於春夏之交,春季陽氣初升,夏季陰氣漸減,穀雨節氣正是人們體內脾陽初升的時候。“北京氣候乾燥,隨着温度的升高,人們特別容易感到口乾舌燥,於是冷飲開始流行,但是此時人體內的陽氣尚且不足,吸食冷飲會破壞體內初升的陽氣,傷害脾胃。”劉敏説,對脾胃的傷害不僅會加重皮膚類疾病,而且到了夏季以後,胃腸炎也易反覆發作。所以穀雨節氣,人們可以多食用薏米、紅豆等清熱化濕、健脾補血的食物。
另外,穀雨節氣還應適當運動,出汗排濕。
運動不僅有助於人體陽氣的回升,而且還能夠提高人體新陳代謝的速度,增加出汗量,幫助體內濕氣的揮發。而清晨又是採納自然之氣的最佳時間,在天氣較好的時候,晨跑是不錯的選擇。同時劉敏提示稱,小葱、香菜、韭菜等食物有助於人體陽氣升發,可以適當食用。
第一招:吃雞肝養肝
以肝養肝,雞肝最佳。穀雨是春季最後一個節氣,依然要養肝,應遵循“養陽補脾,多甘少酸”原則。飲食以清淡為主,可飲赤豆湯、綠豆湯及綠茶,防止積內熱。不宜吃狗肉、羊肉、麻辣火鍋等大辛大熱之品。
雞肝味甘而温,有補血養肝功效,與其他動物肝臟相比效果最好,且有温胃作用。雞肝粥是推薦的上品:取鮮雞肝3個,100克大米煮粥,稍微加些調料即可食用。
第二招:日行一萬步
每天一萬步。春末夏初,萬物從生髮進入生長階段,順應時節,人也應該加強户外鍛鍊,如跑步、釣魚、打拳、做操、散步、打球、放風箏等,吐故納新,同時,讓筋骨得到舒展。
最佳運動方式就是快走,每天佩戴計步器,從早到晚,最少走6000步,最好能達到一萬步。最近有個“步行族”和“3510”活動,提倡上班族3公里以內步行,3~5公里騎自行車,5公里以上坐公交車,如果上班路遠也可坐公交車,提前4站下車改步行。
第三招:早起半小時
早起半小時。春分過後,白天日照時間逐漸延長,人也應相應縮短睡眠時間,所以穀雨前後,應調整作息,可適當早起半個小時左右。卧室可換一個略透光的窗簾,天一亮便起牀,做些户外鍛鍊,有助陽氣生髮。
如果白天感到睏乏,可睡午覺來養精神,午飯後半個小時,再午睡,午睡時間半小時為宜,不宜超過1小時。最好能夠躺下平卧睡眠。
-
冬季女生暖胃必吃的6種食物
冬季由於氣候比較寒冷,而且女生也會出現手腳冰冷,甚至胃寒的情況,所以暖胃是很有必要做的事情,那麼你知道冬季女生暖胃要吃的食物是什麼嗎?下面一起來看看吧。板栗板栗在冬季的時候是非常常見的一種食物,板栗有養胃健脾的作用,對於胃部的消化問題能夠起到很好的治療...
-
肩周炎怎麼治療最快最好方法,這五個方法緩解肩周炎疼痛
肩周炎是肩關節周圍的炎症,是由未經治療的疼痛和關節活動受限引起的症狀。肩周炎的典型症狀以肩部疼痛和肩部活動受限為主要症狀,發病人羣主要是50歲左右的體力勞動者,而肩周炎主要是由於長期過度勞累和姿勢不良,由慢性疾病。嚴重時還會影響人的生活和活動,如無法端...
-
女人得了甲亢最初表現,(這五個症狀及早發現為妙)
甲亢是指甲狀腺功能亢進,在患病期間患者合成和釋放的甲狀腺激素量增加。此時患者會出現高代謝,交感神經異常興奮。甲亢之所以經常發生在女性身上,與女性內分泌系統失衡有關。如果女性總是有負面情緒或不良行為習慣,導致人的內分泌平衡被打破,此時體內某些激素異常增...
-
新鮮竹筍的做法與禁忌,這些常識一定要明白
一、涼拌竹筍的做法1.將帶泥的野生竹筍洗淨,用小刀從筍尖往筍根方向縱向劃一刀,便可輕鬆將竹筍硬殼剝除,將筍切條片狀備用;鍋內坐水開煮,舀一小匙白糖入鍋攪勻2.大火將水煮開鍋後,把切好的筍條倒入鍋中氽煮至斷生,撈出迅速過涼白開(水中最好加入2、3粒冰塊),控幹水備...