亞健康如何調理,造成亞健康的主要原因是什麼
亞健康如何調理
1、失眠煩躁健忘時:多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。
2、眼睛疲勞時:在辦公室裏整天對着電腦,眼睛總是感到很疲勞,你可在午餐時點一份鰻魚,因為鰻魚含有豐富的人體所必需的維生素A。另外,吃些韭菜炒豬肝也有此功效。
3、大腦疲勞時:堅果,即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等,對健腦、增強記憶力、有很好的效果。因堅果內人體必需的脂肪酸亞油酸的含量很高,且無膽固醇,所以人們常常把堅果類食品稱為“健腦”食品。另外,堅果內還含有特殊的健腦物質如卵磷脂、膽鹼等,所以對腦力勞動者來説,它的營養、滋補作用是其他食物所不能比的。
4、筋疲力盡時:可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等乾果,對恢復體能有神奇的功效,因為它們含有大量豐富的蛋白質、B族維生素、鈣和鐵,以及植物性脂肪,卻不含膽固醇。此外,蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質及適度的熱量,能保護並強化肝臟,不妨多吃一些。
5、神經敏感時:神經敏感的人適宜吃蒸魚,但要加點綠葉蔬菜,因為蔬菜有安定神經的作用。吃前先躺下休息,鬆弛緊張的情緒,也可以喝少許葡萄酒,幫助腸胃蠕動。
6、體瘦虛弱:體瘦虛弱的人適宜吃燉魚。在吃前最好小睡一會兒。人們都習慣飯後睡覺,這是不正確的習慣,應改為飯前睡一會兒,因為吃了飯再睡,人會覺得越來越不舒服。
造成亞健康的主要原因:
一、是疲勞過度造成的腦體力透支。現代社會競爭日趨激烈,人們用心、用腦過度,五臟功能長期處於入不敷出的超負荷狀態,會出現疲勞、精力不足、注意力不集中,記憶力減退、睡眠質量差、頸、肩、腰、背痠痛等亞健熱源狀;
二、是人體自然衰老。40歲過後人體逐漸開始走向衰老,到了一定程度,身體器官開始老化,社會適應能力逐漸下降,特別是人體進入更年期後,會出現種種不適,如煩躁、失眠、精力下降,機能減退等,雖然人體沒有器質性病變,但也非健康狀態,所以這時候,人體也會處於亞健康狀態;
三、是現代身心疾病的前期或手術後恢復期。心腦血管疾病和腫瘤等發病前相當長的時期沒有顯著器質病變,但已出現功能性障礙如胸悶氣短、頭暈目眩、失眠健忘、心悸等,各種儀器和化驗往往難以發現陽性結果,這也是亞健康狀態;
四、是人體生物週期中的低潮期、人的體力、精力、情緒都有一定的生物節律週期,有高潮也有低潮,所以,生物週期也會對人體的腦力和體力活動產生影響。
-
哺乳期乳腺炎怎麼辦預防呢,這四個方法恢復乳房健康
生活中的乳腺炎是一種多發於女性的疾病。局部發炎後,會出現乳房脹痛,對正常生活有明顯影響。因此,有必要了解乳腺炎的預防方法,並養成良好的習慣,以保持乳房的健康狀態。另外,其他哺乳期的女性已經得了這種病,也要正確處理,讓病情更快好轉,避免哺乳期。同時,在治療和生活...
-
抑鬱症怎麼治療,五個治療方法避免抑鬱症復發
抑鬱症是現代醫學界的熱門話題,長期抑鬱會給患者帶來嚴重的身心傷害和不良影響。很多人對抑鬱症知之甚少,導致對抑鬱症患者的忽視。現在越來越多的人因為各種壓力或者周圍的環境而患上抑鬱症,所以知道如何治療抑鬱症就顯得尤為重要,如何解決抑鬱症帶來的危害一直是...
-
防治風寒感冒的藥竟然家家都有
感冒病一年四季都可發生,中醫認為是由人體外感以風邪為主的四時不正之氣所致,特別是身體虛弱、衞氣不固的人遇到氣候變化或寒熱失調時最容易患上此病,常稱為傷風感冒。如果傷風挾有寒邪就叫作風寒感冒,常表現為惡寒(怕冷)、發熱、無汗、頭痛、身痛、鼻塞、流涕、打噴...
-
皰疹症狀,皰疹的治療小妙招
皰疹的症狀對於很多人來説,皰疹是陌生的。因此,説到皰疹的症狀,其實是有很多人都是不知道的。因此,下面小編就來為大家解答一下皰疹的症狀。1、單純皰疹病毒性腦膜炎臨牀表現同其他病毒性腦膜炎,屬重型單純皰疹。臨牀上常見有發熱、頭痛、精神紊亂、昏迷等。感染部...