如何預防暖氣病
寒冷的冬天已經來臨,家家户户都用上了暖氣,而暖氣病也隨之而來。
由於冬天暖氣的開放,門窗的緊閉導致空氣流通不暢、乾燥,導致免疫功能下降,抵抗力弱,煩躁不安,鼻咽乾燥,頭暈眼花,軟弱無力等,這些在醫學上就稱為“暖氣病”。
那麼如何能夠既保暖,又不得暖氣病呢?讓小編來告訴你吧。
1、控制室內温度和濕度,並適當通風
每天早晚時段可以各開一次窗通風換氣,每次開窗的時間不少於半小時。如果是霧霾的天氣,就不要開窗了。
在室內擺放一盆水,同時多養一些綠色的盆栽,比如綠蘿、吊蘭等,有條件的可以買一個加濕器,但要注意使用加濕器,一定要保證每天換水,並且每週都要清洗一次,否則容易滋生細菌,導致呼吸道感染。
2、保持乾淨,勤換衣服
供暖會使皮膚乾燥,因此要勤洗澡,勤換衣,避免因皮膚乾燥導致瘙癢等“暖氣病”,要多塗抹一些保濕的護膚品。
3、多吃水果蔬菜,多喝水
儘量多喝水,多吃蔬菜和水果,補充水份,不宜過量食用一些辛辣的食物。冬天天冷,我們女生也要儘量選擇一些温熱的食品,寒性食品就少吃。比如多吃芝麻和豆腐等,少吃螃蟹等
4、多鍛鍊,保持愉悦
根據自己的實際情況安排鍛鍊,可以選擇慢跑,登山等。運動不宜過於激烈,儘量選擇出門運動而不是在家用跑步機等,多曬太陽和呼吸新鮮空氣,但霧霾天就不要出門運動了。同時也要保持心情的放鬆、愉悦。
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