女性應該這樣喝咖啡
咖啡有提神醒腦的作用,對女性來説,適當喝咖啡確實具有一定的好處,除了提神外,還能促進女性機體代謝,有助於保護女性皮膚。但過量飲用則會給女性的健康帶來危害,引起多種疾病。女性過量飲用咖啡會造成體內鈣質的流失,引發骨質疏鬆;咖啡屮的咖啡因還易導致不孕症的發生;孕婦如果過量飲用咖啡,很有常出生,其成年後患糖尿病的概率也相對可能致使胎兒畸形或流產,即使胎兒正較高;孕婦飲用咖啡還容易引起妊娠高血壓綜合徵,表現為水腫、高血壓和蛋白尿等。因此,女性在飲用咖啡時,定要注意以下5點:
①喝咖啡應定量
女性每天飲用的咖啡不宜超過兩杯,比較容易緊張和焦慮的女性每天最多飲咖啡一杯。
②注意喝咖啡的時間
女性飲用咖啡的時間最好是在上午以及午餐之後。上午的咖啡可以選擇濃一點的;午餐之後的咖啡略微清淡一點,以免影響晚上的睡眠;晚餐之後則不應飲用咖啡。
③進餐、空腹時不宜喝咖啡
咖啡不宜空腹飲用,也不應在用餐時飲咖啡,因為這樣會對腸胃造成刺激並增加對高熱量、高脂肪食物的吸收。
④飲用咖啡注意補水
女性在喝完咖啡後,應再喝一杯白開水,以補充因喝咖啡造成的體內水分流失、上火等不適。
⑤多吃含鈣高的食物
經常喝咖啡易導致女性體內鈣質流失,最好能多吃一些含鈣高的食物,如牛奶、豆製品等。在衝調咖啡時,也可以在其中加入全脂牛奶,牛奶與咖啡的比例為1:2,如果不喜苦味,還可加一塊方糖或者少許冰糖。
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