養生太極拳,腰和胯在太極中有哪些作用
如果剛開始學習太極的時候有老師教,那麼老師應該會強調太極中的重心點就是腰部,以腰為軸,但是很多人練了很久的太極拳也沒有學到太極的這一點,那麼到底腰和胯在太極中有哪些重要的作用呢?一起來看下面的文章。
要想練習太極拳,就必須認識身體的部位,以襠為中心,腰以上胸、肩、頭為上半身;腰以下跨、膝、腳為下半身,凡是上半身扭動,皆以腰帶肩,肩帶臂。下半身扭動,均以胯帶膝,膝帶腳。
但是如果上下都動時,問題就不是那麼簡單了,基本分為兩種情形。
一、腰胯應分離,胯動腰不動,腰動胯不動
腰胯是兩個部分,它們發揮勁力的作用不盡相同。如楊式拳的雲手,上半身是以腰帶肩,以肩帶臂、帶手徐徐運行。
在太極中胯是不能隨着腰的轉動而轉動的,太極拳鍛鍊講究不用力,但不等於沒有力。假如胯隨腰同時向一個方向轉動,立足的根肯定也要動。
在形狀上,邁出的左腳帶胯時,不論你怎麼留心擺正,只要胯膝稍一扭動,兩腳不由自主就會隨之擺動,想擺成標準的平行並步是不可能的,此動作腰胯的分工是胯自右向左橫向拉動,當重心落實於左腳時就不再扭動,只有腰鬆鬆地向左扭動,而胯暗暗向右使勁,與腰以上形成左右對拉之勢。
大家可以試一下,此時上半身包括頭部可以扭動到130°,而腰胯以下的膝腳仍是輕鬆地,極其自然舒服地踩在那兒,鬆沉穩自然體現。
再如攬雀尾,兩臂向下捋時,襠胯重心由前向後坐實不再動,此時只是扭腰帶臂捋動,毫不用力又舒服有力。此時如果胯隨腰一起扭動,腳底下勢必晃動。
根一動,兩臂肯定用不上力。我們常見練陳式拳中的搬攔肘,有些人練多少年發力不乾脆,他是腰、胯、膝隨兩臂同時向一個方向用力,用的力大而勁力不大,這是練法不對,違背了太極拳對立統一的基本原則。
假如掄雙拳時胯向相反方向頓力效果則完全不一樣,就會發出又有力又幹脆的鬆彈勁來。這就是太極拳陰陽學説中有前必有後,有左必有右,對立統一的道理。
二、胯是方向盤,胯扭動全身方向則動
胯像一個軸心,胯動多少度,身子轉動多少度,上下協調一致。如楊式拳中的摟膝拗步和野馬分鬃上步過程中的轉向,如果胯不動只是腰動,那麼後腿遲遲帶不起來,要等胸肩頭轉到90°以上才能帶動後腿,其前腳外擺的角度也大於45°,等定勢向前形成弓步時,多擺的腳又不得不擰轉到舒適的弓步步型。
但只要扭胯才能輕鬆帶動後腿,凡起腿皆以腰帶,以胯帶腿、以腿帶膝、以膝帶腳,才是太極拳正確的步法運用。
太極劍裏的跳步衝刺接馬步藏劍,很多人落腳定式時達不到360°,其主要原因就是胯的帶動發揮不好。類似這種的以胯帶的動作在42式拳中的白蛇吐信接獨立託掌、武當劍中虛步崩劍接轉身獨立上刺等動作,都是以胯帶而非以腰帶。
太極拳是一種極為複雜的運動,如果不能夠長期堅持鍛鍊是看不到它的優點的。
任何一種套路,不論動作多麼複雜多變,都有一定的規律,只要我們在平時的練習中不但用身體去練,更重要的是用心去練,就會越來越清醒地做好每個動作,越來越深入地理解太極拳的拳理拳論,雖然還不能“階及神明”,但總是一步一步在接近。
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