酸奶不宜過量喝,喝多容易傷身
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雖然飲用酸奶有很多好處,但仍要適可而止,否則很容易導致胃酸過多,影響胃黏膜及消化酶的分泌,降低食慾,破壞人體內的電解質平衡。尤其是平時就胃酸過多,常常覺得脾胃虛寒、腹脹者,更不宜多飲酸奶。對於健康的人來説,也不宜一次大量飲用,每天喝一兩杯,每杯在125克左右比較合適。
喝酸奶的時間最好在飯後,因為這時人腸胃中的環境能讓酸奶中的乳酸菌發揮更多的健康功效。特別是飯後2小時內飲用酸奶,效果最佳,長期堅持,能起到改善體質的作用。
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