如何預防和改善酸性體質
如何預防和改善酸性體質?酸性體質的產生是體內鹼性物質不足所造成,自我預防和改善酸性體質可先從飲食下手。
第一:調整飲食結構,保持營養攝入的平衡,酸鹼食物的比例建議為20 %∶ 80%。可以多吃些偏鹼性的食物,如水果、蔬菜、蘇打餅乾等。多喝鹼性離子水,少喝酸性水,如純淨水、可樂等。少吃受污染的食物和含激素食物。一定要吃早餐,不要吃宵夜。
第二:保證適量的運動,杜絕抽煙、酗酒等不良習慣。
第三:保證充足的睡眠,不要常熬夜。日出而作,日落而息,千百年來人體形成了一定的規律,23點之前一定要入睡,否則五臟六腑就不能正常自身修復和排出酸毒等。第四:保持良好的心情很重要,因為情緒對體液酸化的影響很大。
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