陽虛體質如何調理,有哪些方法防治陽虛體質
一個人的體質,是由先天遺傳和後天獲得所形成的,每個人體質也是有所差異的,因此也形成了人體的九大體質:平和、陽虛、陰虛、濕熱、氣虛、氣鬱、血瘀、痰濕、特稟。那麼陽虛體質的人應該如何養生呢?
陽虛體質是一種陽氣虛衰的病理現象;平素畏冷,手足不温,易出汗;喜熱飲食,精神不振,睡眠偏多。
陽虛體質應該如何調理
此種人適應寒暑變化之能力差,稍微轉涼,即覺冷不可受。因此,在嚴寒的冬季,要“避寒就温”,在春夏之季,要注意培補陽氣。
“無厭於日”,有人指出,如果能在夏季進行二十至三十次日光浴,每次十五至二十分鐘,可以大大提高適應冬季嚴寒氣候的能力。因為夏季人體陽氣趨向體表,毛孔、腠理開疏,陽虛體質之人切不可在室外露宿,睡眠時不要讓電扇直吹;
有空調設備的房間,要注意室內外的温差不要過大,同時避免在樹蔭下、水亭中及過堂風很大的過道久停,如果不注意夏季防寒,只圖一時之快,更易造成或手足麻木不遂或面癱等中醫所謂的“風痺”病的發生。
為了防治陽虛體質,需要注意以下方面:
飲食保健
陽氣虛弱宜適當多吃一些温腎壯陽的食物。
常用補陽的食物可選用羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黃鱔、蝦(龍蝦、對蝦、青蝦、河蝦等)、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等,這些食物可補五臟,添髓,強壯體質。在飲食習慣上,即使在盛夏也不要過食寒涼之品;還可選用適合自己的藥膳調養。
温陽的食物歸納:肉類有羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉等;果品有荔枝,龍眼,紅棗,榴蓮,櫻桃,板栗,核桃,腰果,松子等;
蔬果和調味品有韭菜,南瓜,姜,辣椒,胡椒,八角,桂皮,花椒,茴香等;五穀有小米,糯米,黑米等;水產品有黃鱔,蝦,鮑魚,海蔘等。這些食品有温陽助陽的功效,可以適量常吃。
食療方
(1)用黃芪30克、鹿茸3克,取老母雞一隻,剖去內臟洗淨,文火燉爛。食納尚好者,食雞肉並喝湯;若胃納不佳者僅喝湯即可。
(2)用冬蟲夏草30克、精羊肉3斤,小火燉爛後食之。
(3)豬心(1個破開帶血的),用人蔘20克、當歸30克,裝入心中煮熟,去藥吃豬心。
起居與鍛鍊
陽虛之體,適應寒暑變化的能力較差,在嚴冬,應避寒就温,採取相應的一些保健措施。
還可遵照“春夏養陽”的原則,在春夏季節,注意從飲食、藥物等方面入手,借自然界陽氣之助培補陽氣,亦可堅持做空氣浴或日光浴等。宜住坐北朝南房子,不要貪涼而室外露宿或在温差變化大的房子中睡眠,以免受風寒而患病。
在運動方面,因體力強弱,選擇適合自己的項目,如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、及各種球運動。
推拿按摩
可按揉心俞、厥陰俞、隔俞、內關,均取雙穴,每穴按揉50次,揉力以患者感到痠脹,且能耐受為度。
藥物保健
補陽的中藥很多,用於保健的常用中藥,可選用鹿茸、海狗腎、冬蟲夏草、肉蓯蓉、補骨脂、杜仲、菟絲子、沙苑子、懷牛膝、芡實、覆盆子、仙茅、仙靈脾、丁香等。可選用適合自己的補陽保健藥方。
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