陽虛體質如何調理,秋季降温要補養
秋季人們極易出現倦怠、乏力等症狀。在民間素有“秋補”習俗,中醫認為“春夏養陽,秋冬養陰”。因此,秋季是調養生機,去舊更新,恢復和調節人體各臟器機能的最佳時機。一般來説陽虛體質人表現為畏寒肢冷,腰痠腿軟,咳喘身腫,容易腹瀉,尿清長,舌苔薄白等症狀。
陽虛容易引起男女生殖系統疾病,女性多表現為劇烈痛經,月經延期,月經量少等,而且會精神疲憊面色蒼老。男性多數會出現性功能減退30多歲就出現陽痿、早泄,伴有疲勞、腰膝痠軟、精力不足、脱髮、失眠等徵象。男性陽痿,除前列腺炎引起的外,多數屬於腎陽虛所致。
有些人總是調理不好,這是因為方法不對應,陽虛者應注意一下幾點:
1、吃得温
腎陽虛食譜:牛尾湯、羊肉、鴿子。在秋冬季節適當吃一些温熱性質的食物。腎陽虛體質宜吃性屬温熱的食物,宜吃具有温陽散寒作用的食品,宜温補忌清補,宜食熱量較高而富有營養的食品。忌吃性寒生冷之物,忌吃各種冷飲,忌吃各種生冷瓜果。
2、穿得暖
護臍:臍在人體的中心,離腎比較近,流通氣血。護腰:腰是腎之府。護足:穿寬鬆温暖的鞋。腎陽虛易導致月經不調、宮寒不孕。
3、自我按摩
(1)將兩手心搓熱揉搓命門穴,手掌向下用力,反覆搓到有灼熱感為好。每天早中晚用手搓命門穴,可以強腎固本,温腎壯陽,強腰膝,固腎氣,起到延緩人體衰老的作用。
(2)每晚睡前空腹將雙手搓熱,雙手上下疊放於肚臍上,男子順時針、女子逆時針轉揉,每次揉5分鐘左右。功效是真氣充盈,面色紅潤,體力充沛,腰肌強壯,耳聰目明,延年益壽。
4、運動要適可而止
對於陽虛體質人羣來講,適當運動是有好處的,但須注意避免運動時間過長、運動強度過大。如果運動時間過長、強度過大,在促進血液循環的同時,也會消耗掉身體當中的陽氣,這是不利於健康的。一般來講,主張陽虛體質人羣一天鍛鍊兩次,有條件的話可一天鍛鍊三次,切忌突擊式運動,例如在一週只打一次球的基礎上,運動強度還過大,這類“暴力”的運動方式尤其不適合陽虛體質。
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