體寒怎麼調理,如何有效改善體寒體質
▶體寒怎麼調理
一、加強體育鍛煉
特別是哪些經常坐着不動或者經常站立的人,一定要重視工間操,平時多做一些手足和腰部的活動,來加強血液循環。
二、注意飲食
我們平時不妨多吃一些具有性屬温熱的食品,這樣來提高自己身體的體耐寒力。
1、多喝生薑紅茶
“生薑紅茶”兼備利尿作用及温熱身體效果,養成每天飲用3—5杯的習慣,身體越來越熱,肌膚越來越光滑。生薑紅茶的製作方法:切細的生薑放入紅茶中,然後用黑砂糖或者蜂蜜來增加甜味即可。如果時間不充裕,紅茶包及管狀的生薑產品也可以。將切片的生薑放入水中並煮沸,再加入紅茶包也可以,感覺體寒的時候在微波爐中加熱一下就行。白砂糖容易讓身體感覺寒冷,所以最好不用。
2、經常泡腳
冬天腳怕冷可以用一個水桶裏面裝入熱水+米酒+薑片(熱水和米酒的比例是1∶1的比例)泡腳。冬天,在看電視或下班休息後使用,可以改善女性的怕冷症。
3、多吃北方水果少吃南方水果
產於南方的水果往往比北方的水果更“寒”,也更容易造成體寒。比如:香蕉與蘋果相比,香蕉更容易令身體感到寒冷,所以,體寒者應在選擇水果時,以北方水果為好。
4、適當攝取鹽分
在中醫中,鹽分有着温熱身體的説法,所以,適當地攝取鹽分具有調整血液循環的效果。當然,鹽分也不可攝取過多,否則,對健康有所影響。
5、控制水分
“多餘的水分”是體寒女性的大敵。多餘的水分不僅會吸走身體的熱量,還會使腎臟機能低下從而導致惡性循環,而過剩的水分也會成為下半身肥胖的原因。
6、進食不宜過量
進食過量不僅會形成肥胖,還會引起體寒。如果進食過多,腸胃活動就會減慢,而血液的大半會在腸胃中滯留。腹部的集中温熱就會導致手腳的寒冷,所以,進食是以八分飽為佳。
7、少吃“陰性”食物
牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”,容易造成體寒,而經過温熱加工後,就能轉換為陽性,所以,這類“陰性”食物最好是經過加熱加工後再食用。
8、服用維他命E
有助於擴張末梢血管,刺激末梢血液循環的作用。但維他命E的效果較緩慢,對於習慣性手腳冰冷的人來説,可能要服用三個月以上而且服用量可能需要210——250IU/天才夠。
9、煙鹼酸
這個在維生素B羣裏面比較不易被破壞的維生素,並且維他命B1、B2、B6也有助於煙鹼酸的合成,存在許多食物中如肝臟、蛋、牛奶、起司、花生、綠豆、咖啡中,它的温熱效果比較快,例如我們在喝下一杯熱咖啡之後,突然全身都温熱起來,就是這樣的道理。
上面為大家介紹了體寒的調理方法,想要改變體寒就一定要改掉壞習慣,可以多喝生薑茶,睡前泡泡腳、少吃寒性水果,
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