吃什麼東西補精,男人養生需要做好哪些
許多男性在日常生活中非常的不拘小節,所以身體的一些小毛病或者小症狀一般都不放在心上,但是這樣很容易造成大的隱患,男人們在日常生活中被一些忙碌的工作和生活瑣事煩擾着,沒有更多的時間來關注養生保健,其實男人更應該進行養生保健。男性朋友養生要養成哪些好習慣呢?在日常生活中要注意些什麼呢?下面就來具體的瞭解一下。
1、早晨賴牀5分鐘
早晨醒來,應該先花費5分鐘左右的時間賴牀———側卧並深唿吸、打哈欠、伸懶腰、活動四肢,然後再慢慢坐起、穿衣、下牀。如果醒來後立即起身,容易引發心腦血管疾病,甚至造成意外死亡。
2、喝健康的水
有幾種水最好別喝:裝在暖水瓶裏幾天的開水、反復煮沸的開水、水龍頭裏停用一夜的“死水”(可能含有大量的軍團桿菌)、隔夜茶等。
3、酒後別洗澡
酒後洗澡,體內儲存的葡萄糖在洗澡時會被體力活動消耗掉,因而糖含量大幅度下降,同時,酒精抑制肝臟正常活動,阻礙體內葡萄糖儲存的恢復,加上洗澡時出汗,容易引起有效迴圈血容量不足,導致虛脱。
4、勤上衞生間
不要憋尿:人在憋尿時,全身處於高度緊張狀態,胃腸和交感神經會發生暫時性紊亂,血壓明顯增高。
不要憋大便:不及時、規律地排泄大便,大便中的水分就會被吸收。長此下去直腸的膨脹會停止喚起對大便的要求,形成便祕。
5、應常吃的食品
蜂蜜:每天早晨空腹吃一勺蜂蜜,能安五臟,止痛消毒,堅持吃能防止血管硬化。
大蒜:有很強的殺菌、抗菌作用,有“天然抗生素”的美稱。
紅棗:營養豐富,含有豐富的糖、維生素、礦物質。
姜:生薑能促進血液迴圈,幫助消化。
花生:含有人體所需多種氨基酸,常吃有助於提高記憶力。
性機能雖然隨着人的年齡增長,而逐漸減退,但是如果保養得好,性機能卻能隨着生命一起延長下去。男性由於精子量少而引起不育的原因較為複雜,但除已查明屬功能障礙的原因外,均可在日常生活中通過飲食來調養。那麼,男人精子少吃什麼好?下面為你介紹幾款食物,男人吃了能補精子。
一、優質蛋白質與精氨酸食品
優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等,精氨酸是產生精子的必要成份,缺乏時可以發生少精症。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海蔘、蹄筋、豆製品、瘦肉等。
二、補充各種維生素
維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統關係最為密切,具有防止性器官老化,使空虛的輸精小管再生,以及增強精子活力的多種作用。含維生素E食品多在加工中被破壞,故可服其製劑,如維生素E膠丸等。其他維生素富含於大眾蔬菜之中。
三、增加各種礦物質特別是微量元素的攝入量
人的睾丸,前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅,鋅的長期攝入不足,將會造成精子稀少和睾丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主,如牡蠣含鋅最多,可以多吃。
四、適當增加一些富含性激素的食物
如羊腎、豬腎、狗睾丸、牛鞭、雞肝的攝入,能促進精原細胞分裂和成熟,對生精很有益處。
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