健康養生,老年人養生保健的八項建議
養生,又稱攝生、道生、養性、衞生、保生、壽世等等。所謂生,就是生命、生存、生長之意;所謂養,即保養、調養、補養之意。簡言之,養生就是保養生命之意。
四時養生,也即指四季養生,是指順應自然界春、夏、秋、冬的季節變化,通過調養護理的方法,達到健康長壽的目的。目前老年人關注養生保健的較多,對於老年人養生保健有以下的一些建議:
1、讓運動變成愛好
如果你喜歡一項運動,可加入俱樂部,定期參加運動,也可將健康專家為你定製訓練方案。
2、循序漸進
從散步開始,老年人要擁有健康生活,必須堅持鍛鍊,此外,運動須秩序漸進,逐步加大強度。
3、做個體檢
排除不適合的運動,進行全面體驗,瞭解自己的健康數據,以找到適合自己的運動項目。
4、瞭解適合自己的運動類型
你應該在運動前弄清自己怎麼樣的運動,你最可能長期堅持且樂在其中。
5、退休後運動常規化
運動應有規律化,這可不但可培養良好的健身習慣,也有助豐富生活。
6、量化運動留意進步
運動開始後,最好能量化健身效果。採用健康日誌,記錄每一點進步。
7、夫妻朋友一起鍛鍊
夫妻一起鍛鍊會使健身計劃更易於實現。也可以和朋友或家庭其他成員一起鍛鍊,相互鼓勵,相互促進。
8、不要過分強迫自己
不要向年輕運動員看齊,可以參加專門為老年人設計的健身運動項目。
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