男人養生之道,五行養生
中醫認為,五行對應五臟六腑、對應五味、五情,隨着中醫理論的不斷髮展,一些中醫專家把人也大致分為五種類型,分別是木型人、火型人、土型人、金型人、水型人。無論是哪一型的男人,面對事業、生活甚至健康的壓力,都需要懂得適合自己的養生方法,一起來認識認識五型男人的養生之道吧!
金型男人肺要安
金型男人的體質特點一般是體形比較瘦小,但肩背較寬,方形臉,鼻直口闊,四肢清瘦,動作敏捷,膚色較白。
精神調養入秋後,天氣變化較大,此時金型人容易感受外邪出現哮喘、過敏、咳嗽等肺系疾病。宜保持寧靜的心態,安養神氣,避免憂愁抑鬱,以利肝氣調和,氣血和暢。
運動注意保暖,最好能有微汗出。可選擇動態運動,如慢跑、羽毛球、足球等。
飲食宜多進食具有健脾益肺,益腎養肝的食物或藥食兩用之品,如百合、淮山、沙蔘、白果等。
木型男人要養肝
木型男人的體質特點一般是膚色蒼白,頭小,面長,兩肩廣闊,背部挺直,身體弱小,手足靈活。
精神調養應保持樂觀開朗的情緒,切忌抑鬱惱怒,多參與户外活動。
運動在運動上,木型人可多參與太極拳等以煉氣為主的運動,有助於身體的陰陽平衡。
飲食可多服健脾養肝、補益肝腎之品,使脾胃健運,肝氣順達,以防肝旺克脾。飲食上可多吃薑、葱、蕎、竹筍、淮山、土豆、豬肉、魚肉、蛋等。
水型男人腎常健
水型男人的體質特點一般是體型比較胖,偏矮,頭較大,腮部較寬,腹部較大,膚色偏黑,腰臀稍大,手指短,發密而黑,怕寒喜暖。
精神調養水型人此時容易出現濕困中焦的表現,如噁心、口苦、胃脘脹悶等症狀。宜安定心神。
運動避免外邪侵襲。可加大運動量,可選擇動靜結合的運動,如太極拳、太極劍或選擇慢跑、球類動態運動等。
飲食宜多進食具有健脾益腎,温中祛濕功效的食物或藥食兩用之品,如砂仁、法夏、白朮、茯苓等。
火型男人要靜心
火型男人的體質特點一般是皮膚赤色,脊背肌肉寬厚,臉形瘦尖,頭小,肩背髀腹勻稱,手足小,步履穩重,性情急。
精神調養此時易出現心情煩躁,容易引發高血壓、中風等心腦血管疾病的發作。火型人宜平心定志,保持樂觀隨和的心態,切忌急躁,以益腎養肝。
運動建議多做踏青等户外活動,太極拳、八段錦,並可多下棋、釣魚等調節情緒。
飲食可多吃健脾益肺、益腎養肝的食物或藥食兩用之品,如竹筍、蘑菇、薏仁、淮山、花生、土豆、杜仲、牛膝等。
土型男人護腸胃
土型男人的體質特點一般是皮膚黃色,面圓,頭大、肩背豐厚,腹大,大腿到跳脛部都生得壯實,手足不大,肌肉豐滿,全身上下都很勻稱,步履穩重。
精神調養土型人容易因臟腑內裏陽氣不足而外感濕邪,出現腹脹、噁心、腹瀉等不適症狀。宜心平氣和,保持樂觀暢達的情緒,避免肝鬱克脾。
運動多進行户外運動,可選擇慢跑、球類如籃球、羽毛球、乒乓球等,以不疲倦為度。
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