好的運動環境有益養生
運動環境的優劣,不僅影響鍛鍊者的運動興奮性,而且直接影響鍛鍊者的健康和運動效果。那麼,什麼樣的環境有益於運動呢?
①空氣要清新:早晚選擇空氣新鮮的場所進行身體鍛鍊的效果最佳。
②無噪音干擾:噪音會影響鍛鍊者注意力的集中,從而降低運動頻率,影響鍛鍊效果不佳, 增加鍛鍊者的疲勞感;優美動聽的音樂則會給人以藝術享受,不僅能使鍛鍊者心曠神怡,而且能提高鍛鍊的興趣。
③温度和濕度要適宜:在烈日下進行耐力性項目運動,氣温過高,運動起來出汗則會過多, 以致過早出現疲勞現象,因此運動時要隨時注意温度和濕度是否適宜。
④做好傳染病的防禦:在大運動量的影響下, 機體由於應急系統的超負荷,對各種氣候變化的適應性和某些傳染病的抵禦能力下降,周圍各種病菌便會趁虛而入,易引發傳染病。
小貼士:運動前後要注意保持飲食、住宿衞生,調節 室温和通風,常洗澡、勤換衣、勤曬被等。
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