秋季我們應該如何養護比較合理?
秋天應該怎麼養生,養生保健人最先自我意識始終保持清心、寧靜,最好是在天微亮時起來、運動、建身,鍛練實際效果極好。秋天要少使用椒、葱、蒜、姜等辛辣食物之食材,多吃芝麻、黑糯米、梗米、蜂蜜水、枇杷果、鳳梨、乳製品等食品。
秋天為氣温漸漸變涼,秋風勁急,地氣清肅,眾生收殺;秋天燥氣主令易傷津液;深秋季節,温度變化大,易着涼感冒。所以,秋天不僅防燥邪傷害外,還需要注意避免風寒感冒之邪侵襲,防止引起咳嗽等宿疾。
生活起居這方面應“早睡早起,健康飲食”。規律生活主要是順應天氣和自己身體的變化,補充好氣血。秋天涼爽,氣温逐漸降低,特別是在每天早晚温度差比較大,故服裝當隨氣候變化添、減,但不可急劇下降時才想到驟添衣物。秋天的氣侯多空氣乾燥,空氣中的環境濕度比較小,人此時此刻容易皮膚乾燥脱皮,所以,住宅內要特別注意保持足夠環境濕度,與此同時亦需要注意適度及時補充身體內之水分含量,防止燥症出現。
秋季的時候,應當是進行體育鍛煉好時機,此時此刻的訓練可視自然條件以及個人身體狀況,選擇適度的項目,例如野外散步、登高遠望;或練習以補元氣為主體的養生功法,如太極鍛鍊身體、打拳等等這些。秋天氣燥,還有很多温度差異,一般來説中秋節前氣温比較高,中秋節後氣侯則偏涼,為防範乾燥和患感冒,飲食搭配調護至關重要,防燥養陰、安腎潤肺止咳向其最主要的指導思想。中老年人秋天尤多血枯津燥,易致大便祕結;故宜常服甘柔平潤之品,如豆漿、蜂蜜水等以滋陰潤腸,養血潤燥。並需要注意少食生冷食物、粘滑油膩感的東西,以免發生秋痢;除此之外中老年人還能夠早上起牀後吃粥以健脾養胃生津止渴,如養生藥膳常見的蓮子百合粥、紅棗糯米粥、黑芝麻粥等等這些,均是秋令宜食滋補佳品。
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