學習肚皮舞,肚皮舞助你修煉性感美頸
儘管這種舞蹈被稱作肚皮舞,但事實上它不只是腹部的運動,而是幾乎要用到全身每一塊肌肉,它是伴隨着旋律使用特有舞蹈風格的一種即興舞蹈,對音樂的依賴性很強,對於女性的頸部線條的修煉也是有驚人的效果。
肩膀
1、手臂放在身體的兩側,自然下垂。
2、以肩關節為中心,帶動大臂關節圍繞其旋轉,可以兩側分別做,也可同時做。
3、抖肩難度比較高,初入門還悟不出訣竅。不過為了學會這個動作,先練習肩部的力量和靈活性還是很重要的。
通過平衡雙肩,學會抖肩的動作,可以把迷人的鎖骨以及肩膀的稜角練出來。
脖子
1、挺胸,把力量和注意力集中在脖子兩側的肌肉和神經上。
2、背部伸展,在身體基本保持不動的前提下,以肌肉帶動頭部向左右兩側探出去,眼睛可以跟着轉動,但注意頭部力爭不扭轉。
通過這個動作,可以訓練出挺拔、秀美、靈活的脖子,還可以預防office高發的頸椎疾病。
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