如何提高記憶力,讓白領改掉健忘毛病的療法
現在隨着社會的發展,人們接觸的信息量越來越大,打開電腦,各種國內外的信息鋪天蓋地而來;微博上幾十個字的信息條不斷刷新;生活中,人際交往越來越頻繁,需要處理的事情越來越多……造成了許多白領都有了“健忘”的毛病。
“健忘症”是一種老年病,現在卻成了職場人羣的高發病,許多白領都有丟三落四,前一秒説的事後一秒就不記得的種種健忘現象,該怎麼解決呢?專家推薦四大療法!
一、鍛鍊療法:需要將體育鍛煉視為自己的一種生活方式。不喜歡鍛鍊的白領可先選擇一些上肢活動相對簡單的體育項目,如羽毛球、乒乓球,逐漸養成喜歡鍛鍊的習慣。建議40歲以下人羣保持每週三次運動。辦公室白領工作兩小時後起身做伸展跳躍運動。
二、營養療法:多補充蛋白質、微量元素等營養物質,如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁魚等。儘量避免喝酒抽煙,少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相對較多的重金屬成分的食物屬於“記憶力殺手”,不宜多吃。
三、交流療法:可根據愛好加入一些社團,多跟人交流,對放鬆心情有很好療效。儘可能記憶電話號碼、物品的名稱等,並培養手寫、親自計算的習慣。
四、音樂療法:可在工作時,放些旋律優美的舒緩音樂。
另外,健忘也有功能性障礙造成的健忘,如強迫症、抑鬱症等精神原因引起的健忘。
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