如何科學坐月子,夏季如何科學坐月子
很多的女性不願生孩子的原因是因為怕自己的身材走樣,出現妊辰紋或大肚囊的現象,其實愛一個人就應該為了對方生下一個可愛的寶寶。因為有了寶寶一個家才是完整的。那麼,生產後我們應該如何科學坐月子呢?尤其是在這炎熱的夏季裏,怎麼樣保護好我們的媽媽呢?
日常穿衣
1、衣服材質應該選擇棉製的,既保暖又吸汗。產後,最常見的身體現象就是出汗多,尤其是以夜間睡眠和初醒時最為明顯,因此,新媽媽的衣物一定要選擇純棉的、透氣性好的,襪子也是一樣。
2、平時在家應該穿長衣長褲,穿薄襪子,尤其是淋浴後。如果天氣好,可以到户外曬太陽,為了能更好地接受陽光照射,上衣可以選擇半袖衫,不過一定要做好防曬。
3、必要時可以穿着襪子睡覺。夏天比較熱,有些新媽媽晚上一旦睡着了就會蹬被子,很容易着涼,最好的辦法就是穿着睡衣和襪子入睡。
4、衣物一定要勤洗勤換。特別是在夏天,有的新媽媽不到半天衣服褲子就已濕透了,千萬不要怕麻煩,要多準備一些內衣內褲和貼身的衣物,一旦感覺不舒服馬上換下來,避免着涼。衣物洗淨後最好放在太陽下暴曬消毒。遇到天氣不好的時候或是生活在潮濕的環境裏,最後能用熨斗把衣物熨幹。這樣可以防止衣物長時間不幹,滋生細菌。
活動注意事項
1、產後儘早下牀活動,但不宜過於勞累。產後第二天就可以下地走走,做些簡單的體操,這些活動能夠加速對身體的恢復。
2、可以散步,但一定要避免提重物。提重物、咳嗽等能使腹壓升高的行為都要儘量避免,因為這些都可能導致子宮脱垂。
3、天氣好的時候可以外出曬太陽,半個小時就足夠了。陽光明媚、氣温較高、無風的午後,新媽媽可以到户外接受陽光浴,這時可以選擇半袖衫和長褲,適當地裸露一些肌膚,有助於接受紫外線照射,使體內產生維生素D,促進鈣的吸收。也可以戴個遮陽帽,既可以防止曬傷,也能擋風。外出前要做好防曬工作,不要在外面站立時間過久,適當地散步後就應該回到牀上休息。
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