太極拳教程,太極拳的學習原則
太極拳是我國的傳統武術項目之一,太極拳不僅有防身的功能,長期練習太極拳還能達到修身養性的目的,因此現在很對人都將太極拳作為日常鍛鍊身體的運動項目,那麼學習太極拳的原則有哪些呢?一起看下面的文章。
一、慢練為養 快練為傷
太極拳動作緩慢舒展,因此在練習的過程當中一定慢,這樣才能使氣血跟上意識的運行,從而達到氣到、力到的境界。
二、柔練為養 剛練為傷
練太極拳要用意不用力,要柔和緩慢地練,這能夠使身體充分放鬆,有利於氣血的運行;用拙勁剛練,傷氣傷血,有害健康。
三、舒練為養 縮練為傷
身體舒展,精神放鬆,能使氣血運行到四肢百骸;渾身緊縮着打拳,動作僵硬,不利於放鬆,當然有害健康。
四、圓練為養 方練為傷
太極拳的動作是很符合人體的正常運行的,因此太極拳動作圓滑舒展,長期練習能夠達到舒活筋骨的作用。
五、中正為養 歪斜為傷
太極拳的首要要求就是“立身中正”,身體中正,氣血貫通;否則,身體歪斜,氣血不通,有害健康。
六、心靜為養 心亂為傷
這從現代醫學也能得到印證,人長期心情煩亂,肯定會造成各種疾病。所以太極拳要求心靜慢練。
七、和練為養 怒練為傷
練太極拳時,要心平氣和。如果生氣發怒時練拳,則會對身體造成傷害。
八、練意為養 練力為傷
在太極拳中意是最重要的組成部分,只有練好了意,才能做到意到力到。
-
如何消除近視眼,這3招慢慢摘掉眼鏡恢復視力
如今近視在我們的日常生活中非常普遍,很多人都戴着眼鏡。可能是因為經歷過戴眼鏡的痛苦,知道近視不好,所以很後悔當初用眼不注意造成的近視,也想減少和緩解近視。其實近視大多也是後天注意力不集中造成的,比如長時間看書、玩遊戲或不注意用眼衞生等,導致眼睛疲勞,導致...
-
喝水可以解決很多病,8種女人應該多喝水
很多時候多喝熱水已然成為男士對女朋友貼心的問候,如今被認為是最敷衍的回覆。其實從健康角度來看,多喝熱水並沒有什麼錯誤。多喝熱水可以給身體補充水分,防止身體脱水,而且也可以暖胃,避免造成燒心。雖然喝水不能包治百病,但對某些疾病的作用也是不容忽視的。因此,很...
-
家常spa的方案,在家也能做spa
【導讀】家常spa的方案有哪些?spa是近年來十分火熱的一種養生保健的方法,相信也是不少人的最愛。不過你知道怎麼在家做spa嗎?下面小編就給大家帶來家常spa的方法,在家也能做spa了哦!家常spa方案對於愛美之人而言,spa是一定回去做的,不但會常常去spa館做,還會在家自...
-
草莓的功效與作用及營養價值,這五個功效明目養肝美容養顏
草莓是生活中常見的一種水果,草莓的外觀屬於可愛的一類,果肉吃起來酸酸甜甜的,可以説是色香味俱全。現在很多草莓都是大棚種植的,所以一般來説,在春夏秋冬的節日,很多農村路邊都會有很多大棚賣草莓,很多草莓園都可以自己採摘草莓。草莓雖然看起來很小,但是營養豐富。草...