老中醫教給你如何養生
從醫50年、73歲的廣東省中醫院鍼灸科劉炳權教授眼睛清亮,皮膚細膩而有光澤,動作敏捷,沒有一點老態,而且週一至週五,劉教授每天不在鍼灸科門診就在病房。這不禁讓人疑惑他究竟有什麼樣的“養生經”?
每天喝杯山楂湯
劉教授每天習慣用19片山楂煮水,約煮一大杯水,當茶喝,最好是飯後喝。
“山楂可以降血壓,可以軟化血管,從幾年前開始,我就堅持這個生活習慣。”劉炳權説。
每天吃一個番薯,其所含粗纖維可通便,最好是晚飯後吃,早上起牀一定會大便通暢。
每週去爬一次山,做做深呼吸,隨意舒展肢體,這個習慣他已堅持三年了。
每年寫一本書。人老了,就是要勤用腦,腦子用得多,可以預防老年痴呆和腦萎縮。
注意適度減肥。每天半小時以上的步行或做柔軟體操,可以消耗體內脂肪,吃飽飯3個小時後才睡覺,睡覺時,穿薄的內衣內褲,可加強身體熱量消耗。
防中風鍛鍊手腳
從50歲後就要預防腦中風,中醫認為,中風與年老體衰、肝腎虧損有關,又認為百歲之壽始於足下,俗話説,樹要枯,根先枯,人要衰,腳先衰。
“要強身健體,臨睡前用温水泡腳,勝過平時吃補藥,”劉炳權説,平時可以按壓足部,按壓腎經湧泉、太溪、合谷、曲池等穴,每天按壓一次,每次每穴一到兩分鐘,可以滋陰補腎,平肝熄火。
經常運動手指、腳趾,有助於加強末梢神經循環,增加心、腦、腎的血流量,具體方法是用大拇指推捏5個腳趾,用右食指、中指夾着左手的手指捏,或用左食指、左中指夾着右指捏。
劉教授預防腦中風還有一招洗手有講究。先用一盆冷水洗手,再用一盆熱水洗手。中醫認為,手是三陽、三陰經走過的地方,一冷一熱是個契機,對腦血管有一個反射作用,可以預防腦中風。
“養目經”就是釦眼球
73歲的老人,看起來眼睛特別明亮,沒有一點混濁。
劉炳權的“養目經”是每兩個小時(特別是工作期間),用食指、中指、無名指輕輕地扣(覆蓋輕壓)眼球,每次扣幾秒鐘近距離看東西后,一定要望遠,放鬆眼睛。平時多吃含鐵豐富的食物,如紫菜、菠菜、黑木耳注意補鋅,多吃含鈣豐富的食物,補充維生素A、E,特別是維生素D含量豐富的食物,如魚肝、蛋黃。“老人血壓過高可使血管粥樣硬化,進而累及耳蝸血管硬化,攝入維生素D能降低血壓。”劉炳權説。
健身體巧扎“化膿灸”
化膿灸是中國古代的一種療法,是艾灸的一種,可以提高肌體的抵抗力。
《鍼灸資生經》説“凡着艾得灸瘡,所患即瘥,若不發,其病不愈。”據劉教授介紹,這種灸法是將艾炷直接置於穴位上點燃施灸,灼傷皮膚後,使之起皰、化膿,最後留有瘢痕,灸瘡化膿以防治各種疾病。目前,化膿灸常用於哮喘、慢性腸胃病及體虛的調理,特別是能提高老人的抵抗力。
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