中醫養生保健,教您如何使用中醫的方法養腦
中醫認為“腦為元神之府”,腦是人體精髓和神經高度會聚之處,是生命要害之所在,人的視覺、聽覺、嗅覺、感覺、思維、記憶力等都受到腦的控制,所以我們一定要學會養腦健腦的方法,這樣才能健康長壽。具體方法如下:
1、增強腦力活動
古代人一直都提倡多學習增強記憶的能力,學的東西多了可以增強記憶的能力,同時記得東西多了學到的東西就又多了,兩者之前是可以相互形成的。多動腦子確實合一防止疾病的方式還有延長壽命的作用,例如可以防止俗稱的“老年痴呆”,延長壽命的最佳方法是在青年時期多增強腦力活動。
2、調節大腦狀態
清晨到户外散步或運動,呼吸新鮮空氣,都可以充分喚醒尚處於抑制狀態的神經與肌肉。在大腦疲勞時,聽一下音樂,或觀賞一下綠草紅花、藍天白雲,也有利於鬆弛緊張的大腦,做到勞逸結合。
3、節慾健腦
中醫認為:“腎為先天之本,主要生髓,通於腦,腦為髓海。腦為元神之府,腦髓不足則頭暈耳鳴,目無所視。”大腦的活動有賴於腎精的充養,節慾可養精,養精才能健腦養神,延緩大腦衰老;反之,性生活過度,則傷精耗神,未老先衰,頭腦昏沉,智力減退,精神委靡,百病叢生。
4、食補健腦
專家指出,各種脂質、蛋白質、糖類、維生素等,都是大腦日常必需的食糧。比較好的補腦食品有核桃、黑芝麻、花生、豆製品、玉米、小米、大棗、南瓜子、蜂蜜、海藻類、魚類、母乳等。
5、多動手指
俗話説“心靈手巧”,是有一定道理的。醫學研究證明,手指功能的技巧鍛鍊可促進思維,健腦益智。手託兩個鐵球或兩個核桃,不停地在手中轉動,長期堅持有良好的健腦作用。
6、按摩頭頂
多做頭部按摩,可促進大腦血液循環,延緩大腦衰老。十指從髮際到髮根,由上而下,由下而上做直線按摩;最後,兩拇指在太陽穴,用較強的力量做旋轉按摩,先順時針後逆時針。上述按摩,各進行18-36次,早晚各1次。長年堅持,可收到提高智力、養神健腦的效果,對於神經衰弱患者更有益處。
一天到晚忙忙碌碌的上班人員,因為工作和生活的壓力,沒有很好的釋放出來,在一定程度是是對我們的大腦產生了一些壓力的。所以,心態是最重要的,在每天的日常生活中不要是自己身心太過於疲憊,身體的健康才是我們最應該關心的問題。
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