9個習慣讓女性白領遠離亞健康
女性白領長期處於屋內,面對電腦,因此經常會有亞健康的煩惱,以下9個習慣可以讓女性白領遠離亞健康!
提示1:不乘電梯。
每天沿樓梯上下6分鐘以上,能延年益壽。
提示2:減輕精神壓力。
為了在生活中實施這項提示,記住3條簡單的規則。
呼吸平穩:當感情衝動時,我們會不由自主地屏住呼吸,這隻會加重精神壓力。
糾正姿勢:精神壓力致使我們漸漸拱肩駝背,趕快伸直,彷彿從肩上卸掉一堆重物。
規範行為:即使在幾乎沒有希望的情況下也要牢記:你能改變局勢,向好的方向發展。
提示3:不要急於起牀。
早晨醒來後:仰卧、伸展身體。然後,四肢着地,拱拱背,讓脊柱也有“甦醒”的時間。
提示4:注意走路姿態。
在家裏或公園裏散步時,挺起胸膛走一走,對保持體形十分有效。如果平時走路也能這樣,能消耗掉多1倍的熱量。
提示5:每天都要運動。
蹦蹦跳跳、蹲蹲站站,扶椅子背前傾身體,前後左右掄掄手臂。全力以赴地做這些動作,有助於保持體形,改善血液循環。
提示6:收拾廚房。
吃完飯後別馬上坐下或躺下休息,先收拾餐桌,洗涮碗碟,再找點其他的活,反正,飯後強迫自己運動15分鐘。
提示7:不要久坐。
邊看電視邊做些簡單的操練。有事時,不要把人從別的房間裏喊過來,而是走過去。
提示8:多多交往。
好交際的人比孤僻的人生病少一半。
提示9:笑口常開。
笑對增強免疫系統有奇效,既消耗熱量,又改善自我感覺。
-
馬拉松的注意事項,賽前賽時賽後注意事項
馬拉松比賽是長跑愛好者十分熱衷的比賽項目,也是對身心極大的考驗。所以一定要多加註意,那麼跑馬拉松有哪些注意事項?快來看看吧。馬拉松賽前的注意事項1、當天早飯吃合理比賽前,一定要保證良好的睡眠,這樣才能蓄積體力,而且不能吃得過飽或不吃飽,更不能飲酒,相信這些...
-
新鮮竹筍的做法與禁忌,這些常識一定要明白
一、涼拌竹筍的做法1.將帶泥的野生竹筍洗淨,用小刀從筍尖往筍根方向縱向劃一刀,便可輕鬆將竹筍硬殼剝除,將筍切條片狀備用;鍋內坐水開煮,舀一小匙白糖入鍋攪勻2.大火將水煮開鍋後,把切好的筍條倒入鍋中氽煮至斷生,撈出迅速過涼白開(水中最好加入2、3粒冰塊),控幹水備...
-
女性長期吃鵝蛋的好處,這五個好處滋養細嫩肌膚增強記憶力
在生活中鵝蛋含有多種營養成分,如:蛋白質、氨基酸、維生素、礦物質、卵磷脂、脂肪等。女性經常食用有助於補充蛋白質,幫助修復和構建皮膚細胞,使皮膚柔軟、光滑、富有彈性;其中維生素、氨基酸、礦物質等成分具有一定的抗氧化作用,有助於延緩皮膚衰老,減少皺紋。所以...
-
備孕知識點全記錄,快孕優生就靠這11條了
1、備孕前三個月夫妻兩人共同做孕前檢查,事半功倍。2、不管有沒有口腔疾病,女性朋友都應該在備孕前做口腔檢查。3、備孕夫妻共同補充葉酸,其中女性應堅持服用至孕早期三個月。4、備孕夫妻都應在備孕前半年戒煙停酒,二手煙的危害也不容忽視。5、家裏有寵物的女性最...