民間偏方,民間治療便祕的九大祕方
九大祕方治便祕
早上空腹喝水
首先先了解便祕的原因之一就是飲水量不足,腸道內食物殘渣水分不斷被吸收,因而導致大腸蠕動變慢,專家表示,一起牀補充水分確實有消除便祕的效果,因為夜間腸胃都處於休息狀態,早上未進食前喝水,腸胃運作會比平常快速,讓水分立即輸送到大腸,增加糞便的含水量,柔軟的糞便也更好排出,建議早上空腹時喝兩杯的温開水,一杯約240cc。
喝優酪乳
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激,所以有些人喝下後就會拉肚子,優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因,益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發酵,生成的有機酸就會促進腸道蠕動,但是飲用市面優酪乳的缺點是,含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌,如果可以自己DIY製作優酪乳更好,能夠控制含糖量,或者選擇以大豆發酵的優酪乳,糖分也比較少。
將玫瑰花和蜜棗幹加開水泡開當水喝
蜜棗含有豐富的果膠,有很優的軟便效果,而玫瑰也有軟便的效果,加上補充身體水分,所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果,孕婦不宜飲用,此外,這個方式偶一為之可以,長期使用會讓腸道麻痺反而無效了。
早餐喝咖啡
很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫,這是因為咖啡具有利尿的效果,而同時,咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經,因而促進腸道的蠕動,讓早晨排便變得更加順暢,而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯,是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。
在三餐中加入辣椒
辣椒屬於刺激性食物,對於消化道來説是一種刺激,但是這種方法很不健康,對身體也有傷害性,所以不建議採取這種方法。
在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類
全穀類食物含有豐富的膳食纖維,這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果,而且它無法被消化酵素所分解,會在腸道中發揮掃把的功效,增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
喝蜂蜜水幫助排便
蜂蜜中含有豐富的果糖,果糖本身就有很好的通便效果,北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了,加上喝下了足夠的水分,人體一天總共需要1,000cc的水,就可以軟便讓其不幹燥,這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
按摩肚子
基本上按摩腹部是有效的,可以促進腸道的運動,不過可不是隨便按就好,營養師表示必須順着腸道蠕動的方向,以順時針的方向畫圈按摩每次10圈,並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點,因為這3個地方是大腸彎曲的位置,每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。
早上空腹先吃一顆蘋果
蘋果中含有豐富的果膠,水果中因為有果膠才有硬度,果膠會吸收水分而凝膠,對於柔軟糞便也有很棒的效果。
冬季寶寶解“祕”食譜一:酥蜜粥
原料:酥油、蜂蜜各30克,大米100克。
製作方法:
將大米淘淨,煮粥,待熟時調入蜂蜜、酥油,再煮一二沸即成,每日1劑,連續3-5天。
小提示:酥蜜粥可幫助寶寶補益氣血,潤腸通便。適用於腸燥便祕、大便乾結難解,而且甜甜的味道也可以吸引小盆友。
冬季寶寶解“祕”食譜二:蔗汁蜂蜜粥
原料:甘蔗汁100毫升,蜂蜜50毫升,大米50克。
製作方法:
將大米煮粥,待熟調入蜂蜜、甘蔗汁,再煮一二沸即成,每日1劑,連續3-5天。
小提示:這道粥可以幫助寶寶清熱生津,潤腸通便。適用於熱病後津液不足、肺燥咳嗽、大便乾結等。
冬季寶寶解“祕”食譜三:銀菊粥
原料:金銀花、杭菊花各10克,大米50克,白沙糖適量。
製作方法:
將金銀花、杭菊花擇淨,水煎取汁,納入淘淨的大米煮粥,待熟時調入沙糖,再煮一、二沸即成,每日1劑,連續5天。
小提示:這道銀菊粥可幫助寶寶養血潤燥,適用於熱結便祕的寶寶食用。
冬季寶寶解“祕”食譜四:香蕉糊
原料:香蕉2個,大米50克,白糖適量。
製作方法:
將香蕉去皮,搗泥備用。取大米淘淨,放入鍋中,加清水適量煮粥,待熟時調入香蕉、白糖,再煮一二沸即成,每日1劑,連續3~5天。
小提示:這道香蕉糊可幫助寶寶清熱潤腸,潤肺止咳,適用於大便燥結,肺虛、肺燥咳嗽的寶寶。
此外,還有一些民間流傳的小偏方,也可以幫助寶寶排便:
1、熱水浸浴法。盛一盆熱水(水温適度),抱住嬰兒兩腿,讓其臀後部分浸入水中,持續2分鐘後抱出,休息2分半鐘再次浸入水中,如此重複數次。
2、開塞露通便法。讓寶寶取左側卧位,將開塞露尖端剪開或剪去頂端並修剪光滑,先擠出少量藥液潤滑開塞露頂端及肛緣,然後輕輕插入肛門,用力擠壓塑料殼後端,使藥液全部注入肛門內,然後退出空殼扔掉。隨後讓小兒儘量保留藥液,到了實在不能忍受時再排便(一般要求能保留10分鐘左右),即能達到通便的目的。
此外,還有一些民間流傳的小偏方,也可以幫助寶寶排便:
3、肥皂條通便法。將普通肥皂削成圓錐形(底部直徑1釐米左右,長3釐米左右),蘸少許温開水後輕輕插入肛門內,由於肥皂的化學性和機械性刺激使腸蠕動增加、潤滑腸壁而引起自動排便。不過,有肛門黏膜潰瘍、肛裂者不宜使用此法。
需要特別強調的是,有些家長忍不住用手摳糞塊,請一定要小心,只能用小手指,塗點凡士林潤滑劑後再操作,以免損傷孩子的肛門皮膚及肛門括約肌。另外,嬰幼兒不可像成人那樣隨意服用瀉藥,因為瀉藥有招致腸套疊的危險。
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