如何有效緩解抑鬱的情緒
一代香港巨星張國榮因為抑鬱跳樓,韓國人氣演員李恩珠因為抑鬱上吊,歌手喬任樑因為抑鬱去世了,而就在昨日,又有一位藝人因為抑鬱燒炭自殺了,他就是韓國藝人金鐘鉉。據有關機構的調查瞭解,目前全球至少有3.5億名抑鬱症患者,國內估算約有9000萬。抑鬱人羣已經如此龐大,它不僅奪去了許多當紅藝人的生命,也奪去了我們身邊抑鬱患者的生命。而人生不如意之事十有八九,每個人都會遇到讓自己抑鬱的事情和抑鬱的一段時間,有的人能夠及早地走出抑鬱的泥潭,有的人卻意志消沉,深陷其中而結束自己的生命。
那麼我們該如何有效緩解抑鬱的情緒,避免釀成無法挽回的後果?下面讓小編來告訴你吧。
1、不要壓抑自己,將負面的情緒盡情宣泄出來
心情抑鬱,就不要強忍着壓抑自己,更不要去睡覺,暴飲暴食。可以選擇唱歌,對着話筒吶喊出心中的不快。也可以去遊樂園玩,通過一些刺激的項目來釋放和排解內心的壓抑。
2、及時地溝通
將自己的煩惱和家裏、朋友進行訴説,尋求他們的安慰和支持。家人和朋友是我們堅強的後盾,他們經歷的也比我們多,看待事情也許更透徹。不要將自己封閉自己,而拒絕這份温暖。也可以在網絡上抒發自己的情感,和網友們進行溝通交流,這樣既能夠保護自己的隱私,又能夠獲得理解和温暖。
3、運動
運動能夠使人心情愉悦,使人健康快樂向上。
4、不逃避
如果發現自己的抑鬱難以排解,且有越來越嚴重的趨勢,不要逃避,要及早的就醫,尋求最專業的治療。不要抗拒醫生,更不要對抑鬱症抱有偏見。誰都會抑鬱的時候,抑鬱症也並不是什麼見不得人或者難以啟齒的病!患上抑鬱症的人其實和得了重感冒的人一樣,只是生了一場病,是能夠好起來的。
5、樂觀
生活之中的煩惱各種各樣,我們無法一一避免,有時也無法一一承受,解決,但我們可以保持一個樂觀的心態。在為人處事中,多角度換位思考問題,也許這個令你感到抑鬱的事情就豁然開朗。但保持樂觀不意味着你不能有負面情緒,我們可以不滿,可以有抑鬱的情緒,但要做到上面所説的第一點!
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