如何克服社交恐懼症
一般人對參加聚會或其他會暴露在公共場合的事情都會感到輕微緊張,對一些性格內向的人來説,在社交過程中常感到惶恐、臉紅、出汗甚至口吃等情況,但這並不會影響到他們出席。對這部分人羣來説,在社交中如何克服社交恐懼症就成為一個十分嚴峻的問題。下面我們就來介紹一下如何消除恐懼症。
1、相信自己。也就是自信。
2、與人交談時敢於正視對方。學會毫無畏懼地看着別人,並且是專心的。
3、對人對事要有積極的態度。只有態度積極,才能爭取主動,才會去做自己想做的事。
4、做一些克服恐懼的運動。將兩腳平穩地站立,然後輕輕地把腳跟提起,堅持幾秒鐘後放下,每次反覆做30下,每天這樣做二三次,可以消除心神不定的感覺。
5、握住一些東西。與別人在一起時,不論是正式與非正式的聚會,開始時不妨手裏握住一樣東西,握着這些東西,對於害羞的人來説,會感到舒服而且有一種安全感。
6、增長見識。有時你的恐懼不完全是由於過分緊張,而是由於你的知識領域過於狹窄,或對當前發生的事情知道得太少的緣故。假若你能開拓自己的視野,豐富自己的閲歷,你就會發現,在社交場合你可以毫無困難地表達你的意見。這將會有力地幫助你樹立自信,克服恐懼。
社交恐懼症(socialphobia),又名社交焦慮症,是一種對任何社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮的精神疾病。
患者對於在陌生人面前或可能被別人仔細觀察的社交或表演場合,有一種顯著且持久的恐懼,害怕自己的行為或緊張的表現會引起羞辱或難堪。有些患者對參加聚會、打電話、到商店購物、或詢問權威人士都感到困難。在心理學上被診斷為社交焦慮失協症(SAD)。
-
夫妻睡姿透露祕密,你們的感情還好嗎
睡姿反應夫妻感情卧室能透露出夫妻情感中許多不為人知的“祕密”。“同牀共枕是美滿婚姻的必要條件之一,説明兩個人相互依賴、信任,感情穩定。近年來,有研究發現,睡姿還能反映夫妻對婚姻的態度。”“生同寢,死同穴”。在中國,恩愛夫妻是不太會接受分牀而睡的。在美國...
-
不幸的經歷總是需要被修復,女性如何真正放下過去
我們在成長的過程中總是傾向於肯定和接受那些好的經歷,否定或者修復那些不好的、創傷性的經歷。但是事實上,我們的個性以及獨特的生命歷程正是由這些不同於他人的成長經歷所塑造的。雖然這其中充滿了強烈的衝突和痛苦,但同時也充滿了積極的力量,我們可以不總是需要...
-
心裏健康安全教育,怎樣提高孩子的心理素質
心裏健康安全教育1.健康的心理與自身安全關係密切某市曾發生過這樣一個悲劇,一個品學兼優的學生,一個從小學一年級到六年級總是班上第一的女孩,因為初一的期中考試數學考了不及格而一時想不開,走上了絕路。這個悲劇告誡我們,一定要重視孩子們的心理健康。現在的孩子...
-
識別有效建議,女性需要做到這三點
之前觀看了一個關於親密關係的公開課,講課的那位教授説到,關於親密關係似乎很多人都準備隨時為他人提出一兩點建議,市場上也有大量的相關書籍和文章,然而即使這樣,提出建議或者寫作者本身不見得有更好的親密關係。除了有關親密關係的建議外,我們從小到大都在不斷的收...