如何克服產前恐懼症,孕婦多散步可以克服
隨着產期的臨近,很多準媽媽對於生產的恐懼心理是愈演愈烈,甚至是出現抑鬱的傾向,而這對於大家的心理健康是有很大的影響的,同時還會危害腹中孩子的身體健康。所以在產前,孕婦應該多散步,克服產前恐懼。
產前恐懼症緩解方法 孕婦多散步可以克服
1、要克服產前恐懼症,一方面需要準爸爸以及家人多對孕媽媽進行開導,尤其是準爸爸越發要多抽出點時間來陪妻子,以抵消她心中擔心“身材走樣,老公變心”之類的的憂慮;
2、多進行散步、深呼吸等户外有氧運動,以提高身心的自我調節能力;
3、媽媽多聽些音樂以調節心情,許多古典鋼琴曲在舒緩情緒的同時,還具有胎教的功效。例如興起於文藝復興時期的α腦波音樂就是個不錯的選擇,音樂大師在演奏時將宇宙、自然界中的生命體信息融合於舒緩優美的古典鋼琴曲中,經常聆聽不僅可促進胎寶寶的右腦發育,對調節孕婦情緒、改善睡眠、減輕妊娠反應、預防產前恐懼症的效果都相當不錯!
女性孕期的心理保健是很重要的,因為這個時候不僅僅是女性自己,腹中的孩子也是會受到女性情緒的影響。所以孕婦一定要時刻保持一個平和的心境,不要讓自己的情緒有過大的波動,發現不對也應該及時的去解決。
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