孕婦煲什麼湯比較好,4種湯營養又安胎
胡蘿蔔100克,番茄150克,胡蘿蔔洗乾淨,去皮,切成小塊,番茄用水氽燙,去皮,胡蘿蔔和番茄分別攪伴成泥,再用大火煮開,再往鍋倒少量高湯煮沸,調味即可。
孕早期容易出現早孕反應,媽媽可以選擇一些開胃的湯水,且胡蘿蔔可以提供豐富的維生素A,可以保護視力,緩解皮膚乾燥,清除致人衰老的自由基,其中的B族維生素和維C等也有潤皮膚、抗衰老的作用;番茄有大量的胡蘿蔔素、B族維生素、維C和番茄紅素,可以抗衰老,保持皮膚白皙,還能保持血管壁的彈性。
銀耳花生紅棗湯銀耳150克,花生100克,紅棗10顆,銀耳用水泡發,紅棗洗淨去核,鍋中加水材料倒入,用大火煮沸,再用小火煮至湯汁粘濃,放鹽或白糖調味。
銀耳含植物性膠質,經常吃可以有效潤膚,祛斑,維生素D,能防止鈣的流失,對生長髮育十分有益,硒等微量元素,可以增強機體抗腫瘤的免疫力;花生含豐富的鋅與維生素E,可以增強記憶,抗老化,滋潤皮膚,可溶性纖維可以促進排便,潤肺、和胃、補脾;紅棗補血氣,補脾胃。
玉米排骨湯排骨,玉米,胡蘿蔔,紅棗,生薑各適量。鍋里加水,水開後放排骨燙去血水,撈出沖洗乾淨,再用胡蘿蔔,玉米,生薑和紅棗煲湯,去掉姜,再調味。
玉米含大量纖維素,可以刺激胃腸蠕動,防止孕期便祕,豐富的維生素E,可以延緩衰老,滋潤皮膚,清除體內廢物;排骨富含蛋白、脂肪、維生素、磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等,是孕期補鈣好幫手,防止孕期貧血,補中益氣,增加體力。
山藥鯽魚豆腐湯山藥200克,豆腐400克,鯽魚400克,葱姜和紹酒適量,濕澱粉少許。豆腐切好,山藥去皮切塊,鯽魚處理乾淨,用紹酒和鹽醃漬10分鐘,爆香薑片,將魚兩面煎黃後倒點料酒,然後放開水,開大火,再放豆腐和山藥,大火煮3分鐘再用小火煮沸,下少許濕澱粉勾薄,撒上葱花和胡椒粉,再放鹽。
山藥有利於脾胃消化吸收功能,多種營養素可以強健機體,滋腎益精,還可益肺氣,養肺陰;鯽魚是良好蛋白質的來源,可以增加體質,還可健脾利濕,和中開胃,活血通絡;豆腐含大量植物蛋白質,大豆卵磷脂等,對調養體質,細膩肌膚有益。
如何做好孕期保健少吃刺激性食物懷孕不宜飲茶,尤其是濃茶,以及飲料,酒,咖啡等,其中的成分可增加胎動,危害胎兒生長髮育;孕婦不宜多食醋,大量的酸味食物會降低體內鹼度,進而引起疲乏、無力等症狀,並影響胎兒發育;一些寒性、過於辛辣與油膩的食物,懷孕都要遠離,熱性調料、味精等最好少吃。
需要增加營養懷孕以後需要增加營養,飲食要均衡,食物儘量多樣化,保證不同營養元素的攝入,要吃富含蛋白質和維生素的食物,以及富含纖維素與果膠食物,還應適量補充鈣劑、鐵劑,整個孕期增重保持在20-24斤左右。
選擇合適的運動孕婦要避免重體力的勞動,不要頻繁的彎腰與上下樓梯,適量的體育鍛煉對妊娠及分娩一般無礙,並且還會帶來一定的好處,可以選擇散步等,但不可過於激烈,運動量應不感覺疲勞為宜,避免體重增長過快。
想休息就休息懷孕以後,孕媽媽應該要重視自我感受,想休息的時候就應該休息,睡覺的時間要比平時多1個小時左右,每天至少要保證處8個小時,午睡1-2小時,建議卧牀休息,可以避免下肢受壓引起水腫。
做好產檢產檢可以及時瞭解孕婦身體情況及胎兒的生長髮育情況,保障母親和胎兒的健康和安全,女性到了懷孕以後一定不能偷懶,要做好產檢,做到優生優育。
-
女性夏季吃薏米好處多,推薦4種養生吃法
夏天吃薏米好嗎女性夏季吃薏米的好處1.清熱祛濕:夏季天氣熱,不少人都愛吃冰凍食品,而吃得太多,體內易生濕生寒,適量的喝些薏米湯或粥,可以清除燥熱,健脾祛濕。2.健脾養胃:薏米微寒而不傷胃,益脾而不滋膩,可以促進新陳代謝,還能減少腸胃負擔,經常食用薏米可以有效改善慢性腸...
-
黑木耳的吃法,黑木耳6大飲食禁忌
我們都知道黑木耳有着非常高的營養價值和養生功效,很多人都喜歡在飯菜中添加黑木耳,不僅可以調味,對身體也是極有好處,可是黑木耳也有自己的禁區,如果飲食不對,對身體也會造成一定的傷害,那黑木耳的禁區是什麼呢?下面就趕緊和小編一起來看一下吧。營養豐富不防霧霾“黑...
-
怎麼做鯽魚湯最有營養,3種好吃又健康的做法
【導讀】怎麼做鯽魚湯最有營養?鯽魚湯是一種常見下奶營養滋補湯,適合大多數食用。那麼,怎麼做鯽魚湯最有營養,怎麼做簡單又好吃?一起和6681小編來看看怎麼做鯽魚湯最有營養的介紹吧!怎麼做鯽魚湯最有營養鯽魚湯的做法一材料鯽魚1條,金針菇250g,枸杞子10粒,大葱適量,小...
-
涮羊肉需要涮多久,涮羊肉怎麼做好吃
【導讀】涮羊肉需要涮多久?涮羊肉是經典的京菜菜譜之一。那麼,涮羊肉需要涮多久,涮羊肉怎麼做好吃?一起和6681小編來看看涮羊肉需要涮多久的介紹吧!涮羊肉需要涮多久第一,羊肉片至少涮1分鐘首先,無論羊肉還是肥牛,涮肉所用的肉片應該越新鮮越好,因為我們無法分辨一些...