如何煲湯才更美味更有營養,煲湯的注意事項及煲湯禁忌
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如何煲湯才更美味更有營養?煲,就是用文火煮食物,慢慢地熬。煲可以使食物的營養成分有效地溶解在湯水中,易於人體消化和吸收。火不要過大,火候以湯沸騰程度為準,開鍋後,小火慢燉,火候掌握在湯可以開着即可。煲可以使食物中的營養成分有效的溶解在水中,利於人體消化和吸收。
如何煲湯才更美味更有營養?煲湯的注意事項及煲湯禁忌
那麼用文火慢慢地熬,究竟要熬多久才最合適呢?
一鍋美味的湯不見得煲很久,煲湯時肉類最好不超過1-2小時,用新鮮的雞做湯應沸水下鍋,用冷凍的雞做湯,則應冷水下鍋,這樣才能使肉、湯鮮美可口。
魚湯,魚肉比較細嫩,煲湯時間不宜過長,只要湯燒到發白就可以了,控制在40分鐘之內,沸水下鍋,快出鍋時放入適量牛奶,可使魚肉白嫩,湯鮮無腥味。
如果湯裏要放蔬菜,必須等湯煲好以後隨放隨吃,以減少維生素損失青菜等湯煲好後再放蔬菜。
煲湯的五點禁忌:
1、忌中途冷水。因為正加熱的肉類遇冷收縮,蛋白質不易溶解,湯便失去了原有的鮮香味。
2、忌早放鹽。因為早放鹽能使肉中的蛋白質凝固,不易溶解,從而使湯色發暗,濃度不夠,外觀不美。
3、忌過多放調料。煲湯不宜過多放入葱、姜、料酒等,否則影響湯汁本身的原汁原味。
4、忌過早過多地放入醬油。這樣容易導致湯味變酸,顏色變暗發黑。
5、忌湯汁大沸。中途加大火力,會使肉中的蛋白質分子運動劇烈而導致湯汁渾濁。
此外煲湯時我們還須注意:
1、感冒的時候不適合用煲湯進補,就連品性温和的西洋參也最好不服用,因為容易加重感冒症狀。
2、具有食療作用的湯要常喝才能起作用,每週2-3次為宜。
3、煲湯時忌過多地放入葱、姜、料酒等調料,以免影響湯汁本身的原汁原味也忌過早放鹽,因為早放鹽能使肉中的蛋白質凝固不易溶解,讓湯色發暗,濃度不夠,外觀不美。
4、煲湯時,火不要過大,火候以湯沸騰程度為準,如果讓湯汁大滾大沸,肉中的蛋白質分子運動激烈會使湯混濁。
5、煲湯時是在冷水時下料比較好,因熱水會使蛋白質迅速凝固,不易釋出鮮味。
如何煲湯才更美味更有營養?煲湯的注意事項及禁忌
如何煲湯第一點:要懂藥性。
比如煲雞湯是為了健胃消食,就加肉蔻、砂仁、香葉、當歸。為了補腎壯陽,就加山芋肉、丹皮、澤瀉、山藥、熟地黃、茯苓。為了給女性滋陰,就加大棗、黃芪、當歸、枸杞子......不一而足。
如何煲湯第二點:要肉性。
煲湯一般以肉為主。比如烏雞、黃雞、魚、排骨、龍骨、豬腳、羊肉、牛骨髓、牛尾、狗脖、羊脊等等,肉性各不相同,有的發、有的酸、有的熱、有的温,入鍋前處理方式不同,入鍋後火候也不同,需要最少時間也不同。
如何煲湯第三點:要輔料。
常備煲湯輔料有霸王花、黴乾菜、海米、花生、枸杞子、西洋參、草參、銀耳、木耳、大棗、八角、桂皮、小茴香、肉蔻、草果、陳皮、魷魚幹、紫蘇葉等不一而足,搭配有講究,入鍋有早晚。
如何煲湯第四點:要配菜
煲湯時很少僅靠喝湯解決一餐,還要吃其他菜,但有的會相剋,影響湯性發揮。比如吃羊肉湯,不宜再同吃韭菜;吃豬腳湯,不宜吃松花蛋與蟹類等等。
如何煲湯第五點:要裝鍋。
一般情況下,水與湯料比例在1:3——1:4左右,同時加鹽、加小蘇打(僅酸性湯料需加)等,猛火燒開去沫,微火燉至湯餘一半左右到3/4即可。
如何煲湯第六點:要入碗。
根據不同湯性,有的先湯後肉,有的湯與料同食,有的先料後湯,有的喝湯棄料,符合要求就最大限度發揮作用,反之就影響接受效果。
煲湯操作中須注意調味用料的投放順序。而且煲湯加水的比例一般為1∶1.5時最佳,這是因為水的加入量過少,原料不能被完全浸沒,影響了湯中營養成分的濃度。隨着加水量的增加,湯中氨態氮被稀釋後濃度會有所下降。
專家提醒,長時間加熱會破壞煲類菜餚中的維生素;加熱1~1、5小時,可獲得比較理想的三種煲湯的營養峯值,此時的能耗和營養價值比例較佳。
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