女性養生保健方法有哪些,揭密女人衰老的原因
女性養生法
1.多測體重
對於女性朋友們來説,體重是個大問題,過於肥胖會減少你的壽命及風采。可採用一種簡單的計算方法,即用身高的平方除以體重,所得數如超過25為超重,正常指數是20-25。每天或者隔幾天測一測體重,別超過正常指數即可。
2.多控脂肪
每天脂肪攝入量不得超過總熱量的30%,也不可少於15%。高脂肪飲食可導致肥胖症、心臟病和高脂血症及乳腺癌、子宮癌等。
3.多吃蔬果
維生素A、維生素C和維生素E有保護身體健康的作用,每天至少應食用400克水果和蔬菜(不包括土豆),讓你的皮膚更細膩和白淨。
4.多攝取纖維
含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質的一個重要來源。食物纖維有助於消化,保護你免得胃腸道疾病,使身材更苗條。
5.多去旅遊
旅遊能夠讓人們遠離緊張的生活氣氛快節奏的生活方式,通過到風景美麗的地方去旅遊是能夠幫助女性釋放壓力的,旅遊養生這個方法也是比較科學的,在旅遊途中,人們也可以認識到更過的朋友,和別人閒聊釋放壓力也是女性養生保健的重要方法之一。一種放鬆的心態也能讓身體放輕鬆。
女人衰老的原因:
一缺氣、二寒氣、三腎虧。調理:每天早上三片生薑、一杯蜂蜜水、三顆紅棗,兩天一瓶酸奶,平時多吃鴨血豬血。特別提醒:例假時期不能吃海帶 海鮮 香蕉 西紅柿。梳頭(百穴),洗完澡用電吹風吹肚臍眼(丹田),低血糖吹腰,月經不調吹後腦勺, 每天晚上泡熱水腳,每天敲足三裏。
2。 【女人經期十三禁忌】
一禁:劇烈運動和重體力勞動。二禁:貪食生冷。三禁:吃得太鹹。四禁:飲咖啡、濃茶。五禁:過量飲酒。六禁:活血化淤類藥物。七禁:緊身衣褲。八禁:游泳和盆浴。九禁:捶打腰背。十禁:貿然拔牙。十一禁:高聲唱歌。十二禁:情緒失控。十三禁:性生活。
3。 生氣對女性的傷害】
①皮膚:生氣時,會刺激毛囊,引起毛囊周圍的炎症,出現色斑。②子宮、乳腺:女人生氣傷乳腺和子宮。③甲狀腺:老生氣會使甲狀腺功能失調。④大腦:大量血液湧向大腦,此時血液中含有毒素最多,加速腦部衰老。⑤肺:女性情緒衝動時,呼吸急促,甚至過度換氣,危害肺健康。
4。 【女人越吃越年輕】
①新鮮乳酪——搶救記憶力;②金槍魚 ——PK脂肪;③蜂蜜——淨化血液;④橙子——增強免疫力;⑤綠菜花——年輕心臟;⑥雞蛋——呵護乳房;⑦燕麥片——降低膽固醇;⑧花生醬——永葆青春;⑨咖啡——食物催情;⑩巧克力——走出情緒低谷。
5。【女人貧血吃什麼補血最快】
1、黑豆:想更好的補血,不妨用黑豆煮烏骨雞。2、胡蘿蔔:含大量維生素B、c,具有補血功效。3、麪筋:含大量的鐵質。4、金針菇:含豐富的鐵、維生素A、b1、c、蛋白質等。5、龍眼肉:含豐富的鐵質外,還含有維生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。6、蘿蔔乾:鐵質含量高。
6。 【天然護膚精華:李仁桃仁】
對女性來説,果仁就像護膚品中的精華素,可以用它們打成粉,加些蜂蜜或蛋清做面膜來敷臉,能滋潤美白皮膚。此外,它們還有各自特別的功效,桃仁可以祛痘印,李仁有淡斑效果!除了美容,吃桃仁李仁還可以治療便祕、咳喘和婦科病,可以説是女人們的閨密級食物。
7。 女性長期吃辣,喝冰飲,容易患上婦科腫瘤
吃辣時不停地灌冰水危害更大,冰水下肚,血液馬上會淤積在腸道和盆腔裏,易致痛經、月經紊亂,子宮還會縮小、變硬,易形成腺肌症等婦科腫瘤,大大提高不孕的概率。重的是,盆腔淤血引起的不孕,做B超、婦科檢查等發現不了。
8【來例假如何養生?】
來例假幾天總讓女人面臨各種狀況,痛經、腰痠背痛等,其實例假對女人是個很重要和特殊的時期,這幾天一定要好好保養才能健健康康。第一天:小心偏頭痛。第二天:治療婦科炎症。第三天:補充維生素。第四天:體重略微下降。第五天:美髮和護膚。第六天:排出體內廢料。
9【5大養生補血食譜告別痛經】
1 、豬肝清煲薑絲湯:豬肝本就補血,而薑絲則具有去寒功效;
2、玄胡益母草煮雞蛋:具有通經、止痛經、補血、悦色、潤膚美容功效;
3、烏豆蛋酒湯:具有調中、下氣、止痛功能;
4、姜艾薏苡仁粥:具有温經、化瘀散寒除濕及潤膚功效;
5、姜棗紅糖水具有温經散寒功效。
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