女性便祕發病率高,哪些食物可以緩解便祕
女性的便祕發病率遠高於男性,這主要是由於女性的一些生活習慣造成的,女性便祕會影響肌膚、內分泌系統等,容易誘發婦科疾病,那麼有哪些食物可以幫助我們緩解便祕呢?
如果單純是排便間隔時間延長,大便排出還算暢通,這就不屬於便祕。若除了有大便間隔時間長外,還伴有大便乾燥或排便困難,或排便有不盡感、下墜感,那就真的是患了便祕的疾病了。
害處1、影響美容
雖説便祕不是什麼大病,但它的危害是不可忽視的。首先,女性便祕影響美容。便祕會增加女性體內毒素,導致機體新陳代謝紊亂、內分泌失調及微量元素不均衡,從而出現皮膚色素沉着、瘙癢、面色無華、毛髮枯乾,併產生黃褐斑、青春痘及痤瘡等。
害處2、導致生殖系統疾病
便祕還會引起輕度毒血癥症狀,如食慾減退、精神萎靡、頭暈乏力,久之又會導致貧血和營養不良。經常排便用力,還會促使痔瘡的形成。
對於女性來説,便祕可使乳房組織細胞發育異常,增加誘發乳腺癌的可能性,每天排便的女性患乳腺癌的概率為5%,每週排便2次以下的女性患乳腺癌的概率為25%。此外,國外一項最新研究成果表明:育齡女性便祕,會喪失生兒育女的機會,因為糞便中有一種特殊的化合物,會妨礙排卵而導致不育。孕婦便祕,還有可能造成胎兒畸形甚至流產。
發病者女性多於男性。女性由於活動量少,飲食精細,加之其自身的生理特點等原因,相對男性來説更容易患便祕。有資料顯示:大約有1/4的成年人在三個月內曾發生過便祕,其中女性便祕的發生率是男性的兩倍。而且,女性便祕發病率有上升趨勢。
推薦幾種可以緩解便祕的食物
芝麻
芝麻補腎的效果極好,是女性養生、保健的天然佳品,可謂是物美價廉。芝麻由於多油質潤,因此還具有滑腸通便之功,長期食用除了可以改善膚質還能預防便祕。
花生
花生含豐富的脂肪酸,而且性質甘潤有下行滑腸之力,生熟吃都能起到很好的通便效果,但不適宜炒食,容易引起火氣。
冬瓜
冬瓜具有非常好的利水效果,能夠幫助人體排出多餘水分,起到消除水腫的作用。冬瓜性偏寒涼,有清熱下行之力,但脾胃虛寒者不宜多食。
黑木耳
黑木耳營養豐富,除了能幫助補氣生血,還能有效幫助治療便祕。具有潤腸通便之功,對氣血不足便祕者可以起到非常好的效果。
大白菜
大白菜水分含量高,而且所含營養物質豐富,性質偏涼,有滑泄清利之功,適宜改善便祕。但多食容易損傷胃氣。
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