多吃富含鐵的食物勝過胭脂的內服化粧品
鐵是人體含量最高的微量元素,是紅細胞中血紅蛋白的重要組成部分,也是肌紅蛋白的重要成分。人體缺鐵就會引起貧血,貧血的人面色不是蒼白就是萎黃,連脣色、指甲也是蒼白的。
多吃富含鐵的食物是勝過胭脂的內服化粧品,。植物中鐵的吸收率較低,肉類和肝臟中的鐵較易被人體吸收,維生素C可提高鐵的吸收率,所以,多吃富含鐵的動、植物棍合食物,更有利於人體對鐵的吸收。成人每天需鐵12~15毫克。
富含鐵的食物有:動物肝、動物血、牛肉、豬肉、黑木耳、黃豆、蚌肉、菠菜等。
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