多吃富含維生素d的食物,可以有效調節血清鈣磷濃度
維生素d的食物推薦
鱈魚肝油是首推的富含維生素d的保健食品。另外,在陽光充足的天氣,雞蛋、牛奶、山羊奶中,由於受大量光照的影響,其中維生素D的含量要遠遠高於天氣比較冷時候的水平。除此之外,乳製品,黃油,奶油,沙丁魚,蛤蜊,魷魚等動物性食物中也含有非常豐富的維生素d。
富含維生素d的食物
多曬太陽可大量補充維生素d
陽光中的紫外線,能夠促進人體生成活性維生素d,對防治骨質疏鬆症有很大益處。曬太陽的時間和程度,也要考慮到季節、日照時間、居住地點等因素的差異。一般來講,紫外線較強的天氣,要注意防曬,但不要因為害怕曬太陽而變成室內“宅一族”。
天氣熱的時候可以選擇早晨出門,既能感受到陽光的照射,又不至於被較強的陽光曬傷皮膚。而在天冷的時候可以多出門曬太陽,特別是在潮濕的地區,有太陽的時候儘量去外面走走。
維生素d的食譜推薦
魚頭木耳湯
材料
木耳40g,魚頭1個,冬瓜50g,油菜40g,豬油50g,料酒、葱段、薑片、植物油、鹽、味精、白糖、胡椒粉各適量。
富含維生素d的食物
做法
1、冬瓜、油菜切片,木耳擇洗乾淨。將魚頭刮淨鱗,去鰓,洗淨,在頸肉兩面劃兩刀,放入盆內,均勻地抹上鹽。
2、炒鍋上火,放入豬油,下入魚頭,煎至金黃色,烹入料酒、調料,加蓋用文火燉20分鐘,最後放入冬瓜、木耳、油菜等即可。
富含維生素d的食物看完後你明白了嗎?感興趣的朋友還可以多瞭解我們收集的其他生活知識哦。
-
陰虛火旺有什麼症狀,(這五個症狀得好好調理改善)
陰虛火旺是現代人比較常見的一種體質,尤其是換季時,很多人都會出現陰虛火旺的現象。有些人可能不知道自己有沒有陰虛火旺的體質,但其實陰虛火旺是有一些表現的。當出現陰虛火旺現象時,需要立即採取措施。可以嘗試喝一些清熱解火的茶類,如:菊花茶、金銀花茶等,常飲有好...
-
月經期間注意事項,月經期間吃什麼水果好
月經週期是女性很重要的生理週期,是育齡婦女胞宮週期性出血的生理現象,多在女子14~49歲左右期間內發生。月經期間,女性在生活和飲食很多方面都要注意,特別是在飲食方面,女性在月經期間要注意很多。那女性在月經期間吃什麼好呢?下面我們就一起來看看月經期間吃什麼水果...
-
牙周炎的症狀表現,(這四個症狀預示可能有牙周炎)
牙周炎是一種破壞牙周組織的炎症性疾病,多發生於30歲以上人羣。由於牙周炎會損害牙齦並導致牙齦退縮,因此牙周炎更難治癒。而牙周炎的早期症狀很容易被忽視,會耽誤最佳治療時間,使治療更加困難。因此,要了解牙周炎的早期症狀,做到早發現早治療。那麼牙周炎的症狀表現...
-
花椒泡腳有什麼作用與功效嗎,花椒泡腳註意這些事項
花椒是一味常用中藥,它可用於食品製備,尤其是川菜。花椒味辛辣麻,不僅可以做調味品,日常生活中還用來泡水泡腳,有很多意想不到的神奇功效。用花椒泡腳是最常見的方法之一,一般情況下用辣椒泡腳是不能天天泡的,雖然用花椒泡腳可以起到很好的作用和效果,但是每天用花椒泡...