夏天上班犯困吃什麼好,5種食物抗疲勞
夏季由於天氣炎熱,大量的出汗會令身體裏的鉀元素流失,進而人就會跟着覺得疲勞,犯困得厲害,而香蕉中含鉀最高,到了下午上班如果很是犯困,不妨吃根香蕉來提提神。
蘑菇曬太陽能夠促進人體的血液循環、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經,從而使人體感到舒適,而其中正是維生素D發揮着作用,蘑菇中含有豐富的維生素D,攝取200克的蘑菇,對身體的產生的影響等於曬兩天太陽,適量的吃些蘑菇能幫助緩解疲倦感。
紫菜含有豐富的維生素、食物纖維、鉀、碘等,常吃紫菜能夠有效的解決夏季打盹現象,不如在午餐的時候,來上一份紫菜蛋湯,味道鮮美,營養豐富。
醋和姜在平時炒菜時添加一些食醋,或者姜,即可用來調味,又可改善夏季犯困現象。生薑的辣味能使身體從內部生熱,增強免疫功能,起到解毒,消除疲倦的作用,不妨吃些生薑蜜餞;而醋中的醋酸,可以清除導致疲勞的乳酸,幫你提神醒腦。
橘子橘子不但含有豐富的鉀,它的酸味還能提神開胃,是一種非常好的抗疲勞,提神食物,而且,大量的維生素C,還能減少輻射對皮膚的傷害,非常適合上班族吃,另外,用橘子皮泡水喝,也會起到很不錯的效果。
夏天上班犯困怎麼辦1.多喝水:機體缺水也會感覺疲勞,而夏季出汗多,更應該要多喝水,出汗特別多的,也可以喝一些淡鹽水。
2.常吃解暑食物:夏季高温,讓人容易呼呼欲睡的,不時要多吃些苦瓜,綠豆湯等等清熱防暑的食物,對改善上班疲勞會有幫助。
3.空調不要開得太低:上班的成天坐在調整房裏,過低的室內温度對身體是不好的,儘量讓辦公室的温度與外界不要超過6℃,注意保持辦公室內的通風。
4.用冷水洗洗臉:上班犯困的時候,用冷水洗洗臉是最直接且簡單的提神方法,可以有效改善睡意。
5.用些清涼油:夏天下午上班犯困的時候,可以聞聞清涼油的味道,可以有效刺激大腦,起到提神的作用。
6.起居要規律:晚上不要超過12點睡覺,保證8個小時的睡眠時間,每天中午小憩片刻,一般20分鐘左右的午休時間,就可以為下午提神充沛的精力。
-
高血壓的治療與飲食,夏季高血壓飲食
對於大多數的人來説高血壓是老年人的專利,隨着經濟的發展,生活條件的改善,現在年輕人也越來越多會出現高血壓的情況,夏季是高血壓的多發季節,而且夏季對於患有高血壓的朋友來説,高血壓注意事項至關重要。高血壓是一種慢性病,高血壓的危害很大,患上高血壓以後,高血壓的飲...
-
下飯菜蒜香烤排骨
家裏的吃貨愛吃肉,尤其是嫩嫩的排骨,在家做了創新小菜蒜香烤排骨,味道香味誘人,吃的下飯,配上小菜與肉類,真是吃的太歡了。【下飯菜蒜香烤排骨】主料:排骨300g、葱10g、姜20g、蒜10g、輔料:油2g、鹽1g、醬油2g、蠔油2g、料酒2g、胡椒粉1g、蒜粉1g、魚露2g、坤博砂鍋...
-
黑木耳的吃法,黑木耳6大飲食禁忌
我們都知道黑木耳有着非常高的營養價值和養生功效,很多人都喜歡在飯菜中添加黑木耳,不僅可以調味,對身體也是極有好處,可是黑木耳也有自己的禁區,如果飲食不對,對身體也會造成一定的傷害,那黑木耳的禁區是什麼呢?下面就趕緊和小編一起來看一下吧。營養豐富不防霧霾“黑...
-
炒菜方法不對易致癌
我們常強調飲食要講究對於吃什麼格外注意但是經常忽略了“怎麼吃”這個問題如果在炒菜時不注意就算再好的食材也可能對我們的身體造成危害四個做飯習慣增加患癌風險1、炒菜後不刷鍋這是大多數懶人的通用生活習慣之一。剛炒過雞蛋,鍋裏還有一些底油,沒事,接着再放...