胃脹氣怎麼辦,7個小方法解決胃脹
吃飯的時候需細嚼慢嚥,不用暴飲暴食,不要邊吃飯邊説話,也不要邊吃飯又喝湯,這樣容易造成消化問題,並出現胃脹。
嚼米湯米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病很有效果,使用5份的水加一份米,煮沸10分鐘後,蓋上鍋蓋慢燉50分鐘,過濾後,當茶水食用。
喝醋喝一湯匙純的蘋果醋加一杯水,在就餐時飲用,有助於消化。並且早起和一杯檸檬水,也有治療和清血的作用。
薰豆子若你喜歡吃豆子,但又不想脹氣,這個方法可以幫你解決。豆子在水中會流失大部分氣體物質,經過研究顯示,浸泡豆子12個小時,會大量的降低產生氣體的化合物含量。若是在用壓力鍋煮後,再浸泡30分鐘,可以減少百分之九十的化合物。
遠離錯誤食物搭配食物搭配不良會帶來消化問題,例如:蛋白質和澱粉就不能搭在一起,蔬菜、水果也是不佳組織之一,牛奶不能和三餐同時吃,糖不要和蛋白質與澱粉合用在一起等。
吃飽後不能馬上坐着吃飽後可以散步或是站着一會,不要馬上趴着休息或是坐着,尤其是趴着容易壓迫到胃部,造成消化不良、胃脹甚至胃痛的情況。
塗抹薄荷油胃脹難受的時候,可以塗抹薄荷油在胃部周圍,這樣能有效的緩解胃脹氣的問題。
胃脹氣的原因有哪些生活作息不規律不按時吃飯,造成腸道過於飢餓或太飽,導致腸道動作異常,長期會讓胃腸負擔過重,出現胃脹症狀。
油膩不易消化吃的太過於油膩,容易造成腸道消化不良,高蛋白質和高脂肪飲食,也容易造成腸道菌羣改變,不利於益菌的成活。
飲食不衞生有些病菌是會在腸道中產生毒素的,造成急性胃腸炎等胃腸到疾病情況。
吃的太快咀嚼不到位,暴飲暴食容易導致消化液和食物不能充分攪拌混合,因為不能充分的消化分解,對腸道會有損傷。
壓力過大壓力過大會直接影響生理功能,也就是常説的腸道功能異常情況。
飲水太少飲水量太少或是纖維食物吃的太少都會造成便祕和脹氣的情況。
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