腳痛怎麼辦 五字療法 偏方緩解腿腳痠痛
很多人被腳痛困擾着,但是也查不出來具體的原因,給很多帶了痛苦。只有瞭解腳痛的病因才能對症治療。那麼,腳痛有什麼方法可以治療?這是很多患者都比較關心的問題,為此我們來給大家介紹一個簡單方法,讓你擺脱腿痛的惱。
按:即將一隻腳擱在離地約1米高的窗户、護欄等處,用雙手按壓膝關節,兩腿交替各壓200-300下。
蹲:下蹲時軀幹要保持筆直狀態,速度大致是5秒鐘1次。下蹲時吸氣,站起來時呼氣。老人下蹲時,應手扶牀頭或者門框進行鍛鍊,膝關節彎曲的角度不要小於60度,否則起身時容易頭暈眼花。每天做30次為宜。患高血壓、糖尿病者不宜做。
轉:一是旋轉膝關節,即兩腿併攏、微蹲,手按膝關節左右各旋轉12次,然後拍腿放鬆。二是旋轉腳脖子,即腳尖點地左右各旋轉12次。
拍:即依照第一種“按”的方式將腿抬起來,然後用兩拳同時拍打膝關節及疼痛部位,兩腿各拍200下。
踏:即原地踏步,每次1000-2000步。
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