手腳冰涼怎麼調理 5大策略教你做,暖 美人
冬季來臨,冷空氣一波接着一波,讓人們叫苦不迭。這樣寒冷的日子裏,很多人會感到“手腳冰冷”,一旦讓寒邪由此侵入體內,就會導致各種疾病。如手腳因寒冷而起了凍瘡,疼痛難忍會影響日常工作、學習;到了晚上,手腳冰冷使人身體不適難以入眠,更加影響人們的身心健康。尤其是女性更容易出現手腳冰冷、畏寒的情況,有時還伴隨着倦怠乏力、腰膝痠軟、腸胃不適等症狀。為何一到冬季,有人就會出現手腳冰冷的症狀呢?如何才能改善這種狀況?
手腳冰冷或因血液循環不暢:
西醫認為,每到冬季就有手腳冰冷的人多半因為血液循環不暢導致。因為血液攜氧由心臟泵出到全身各個部位,在各個部分發生化學反應轉化成熱能,維持人的體温。如果出現貧血、心臟泵血功能減弱、人體血管收縮能力差都會導致人體“末梢循環不良”,從而出現手腳冰冷的症狀。若女性處在月經期或者生育期,體內激素髮生變化影響皮下血管收縮血流量減少,也會出手腳冰冷的症狀。
中醫認為,手腳冰冷是因為人體陽氣虛衰,不能温煦全身,特別是處於四肢末端的手腳就更得不到陽氣的温煦,因此會出現手腳冰冷現象。若本身的陽氣並不虛衰,但氣血運行不暢,導致陽氣瘀滯在體內,不能達到手腳,也會出現手發冷的情況。
容易出現手腳冰涼的人怎麼調理呢?
1、體型太瘦小的女生:
體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形,因為這類型的人末梢血液循環較差,容易使體温調節的機制紊亂,而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢,血管變細所引起的。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位,屬於運動較多的關節區,因為脂肪、血管皆相對較少,熱度容易散失。
應採取的對策:體型較瘦、虛寒體質的女生應該多注意温補,改善怕冷的體質,還應該多注意補鐵補血,血氣充足,就會增強抵抗力,不懼寒冷,多吃紅棗阿膠,還可以選擇一些安全的補鐵劑,如體恆健鐵之緣片,乳酸亞鐵,阿膠,富鋅蛋白粉,補鐵生血補蛋白,能有效的幫助體型太瘦小的女生祛寒保暖。
生活起居要注意,泡腳按摩不能少。泡腳是促進血液循環的有效方法,讓40度左右的熱水漫過腳踝,不出20分鐘身體就會發熱。如果有條件,可以在水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等,皆有促進血液循環的作用。同時,日常閒暇時間,我們可以揉搓手腳心或者按摩穴位(陽池穴、湧泉穴、勞宮穴、氣衝穴、腎俞穴),能夠達到手腳保暖的效果。
4、衣物不夠保暖:
如果手腳冰冷,表示體温的平均調配有問題,如果已經多穿了好幾件衣服,但手腳仍未恢復温暖,就該注意,因為許多人體表的温覺神經接受體的“涼點”,因為太過遲鈍而不能感受到冷。
應採取的對策:衣物不夠保暖,適當的加衣,晚上睡覺前也可以泡一下腳再入睡。
5、天氣冷或長時間待在冷氣房:
天冷或者長時間呆在冷氣房都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。
應採取的對策:運動是最好的,運動可以讓生命更強壯。
每天堅持做適當運動。運動能夠讓人體的每個部位活動起來,促進血液循環。適合冬季的運動有慢跑、快步走、跳繩、打太極拳等,沒有時間運動的朋友也可以通過爬樓梯的方式進行鍛鍊。此外,工作40分鐘後,站起來走一走,踏踏步,工作過程中動動手指和腳趾皆可以促進血液循環,有效預防手腳冰冷。
手腳冰涼的人,要注意以下幾點:
1、保持良好的作息習慣,儘量避免熬夜。
2、保暖衣服要注意穿。
3、積極參加户外運動,放鬆心情。
4、不要給自己太大的壓力,學會合理減壓。
5、要多點吃温補類的食物,少點吃寒涼性的食物或者水果。
6、辦公室白領不要坐的太多,防止腰部以下氣血運行不通,大腿氣血運化不好,導致水腫冰涼。
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