寶寶長高三要素,媽媽們都做到了哪一些
孩子的身高長勢始終牽動着母親的心,長得高壯在孩子時期是健康的標誌。母親也會為孩子的將來擔憂,因為長得高的孩子總是會顯得更加精神爍爍。母親如果不高,更是會擔心孩子像自己一樣,會尋求更多的方法來讓孩子長高。孩子的身高自然和母親給予的基因有很大的關係,但是在後天仍然有很多影響因素。
一、飲食補充
飲食是很多母親最注重的一部分,主要也在於母親的調控。歐美人普遍長得高,這和他們奶製品喝得多離不開關係,牛奶中有着豐富的鈣質,可以促進骨骼生長。由於飲食習慣不同,牛奶的一些衍生產品是媽媽們比較少給補充的食物,比如黃油、奶酪等。黃油作為一種固體油脂,奶香味很重,用來煎雞蛋會特別鬆軟可口,非常符合小孩子的口味。芝士是製作成可以直接食用的產品,是一種非常健康的小零食。但是要注意一些奶酪不適合太小的寶寶食用,對他們來説太難吸收了。牛奶製品中同樣有極高含量的蛋白質。蛋白質是骨骼生長的必須物質,雞蛋不僅營養高,而且製作多樣方便,在早上吃一個水煮蛋或者蒸蛋可以補充孩子一天的能量。
孩子的成長還需要鐵的加入。因為菠菜有一種特殊的味道,很多孩子不喜歡吃菠菜,實際上菠菜是一種非常好的補充鐵元素的蔬菜。粗糧飯糰是十分推薦的一道菜譜,紫米和大米混合煮熟,將菠菜切成小段,用鮮醬油調味醃製,與大核桃塊、蝦仁一起揉進飯糰中,孩子一餐吃兩三個就足以獲得營養。當然,鐵並不是僅存在於蔬菜之中,動物肝臟、魚蝦的鐵含量是也十分高,媽媽可以按照口感選擇和烹調方式來選擇食材。
二、運動
運動的過程中可以刺激骨骼以達到增長的目的,但是孩子在運動中也要注意對關節的保護,孩子的韌帶也比較脆弱,容易造成經常性骨折。單槓是學生時代十分常見的器材,平時多做懸垂的動作,腹部儘量放鬆,在重力之下也會有拉伸的效果。在家裏母親可以讓孩子做一些爬牆的活動,整個人趴在牆壁上,用雙手帶動全身力量向上逐漸墊腳,每次都嘗試到最高處再落下,此時腹部是緊繃的。另外最簡單有效的方法不能忽略了跳繩,跳繩在每一次的蹦跳之中可以有很多的花樣,可以鼓勵孩子在運動中獲得更多樂趣。
三、睡眠
睡眠是母親經常會忽略關鍵。在學業壓力下,很多孩子從小學就開始熬夜,錯過了生長激素分泌最多的時候。孩子所需要的睡眠遠遠多於大人,如果沒有在晚上九點前睡覺,就難以有時間保證。在孩子在學習中疲於奔命的時候,母親用正確的方式讓孩子入睡和叫孩子起牀是十分重要。
在晚上睡前母親需要讓孩子有安靜的睡眠環境,在睡前讀書聊天做一些輕緩的活動,而不是讓孩子在不困的時候就躺在牀上更容易失眠。在早上用輕緩的撫摸和美味早餐的誘惑比一嗓子嚇醒孩子要好得多。
孩子需要方方面面的呵護,但是也千萬不要為了孩子長高而輕信一些偏方,可能會有過多激素傷害孩子的身體。
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