瑜伽如何減肥,你可能有這三個誤區
很多女生開始練瑜伽的契機是想要進行減肥鍛鍊。但是其中一些人會發現練習一陣子之後體重和原來相差無幾。這可能是你在進行減肥瑜伽的時候產生了一些誤區。
1、 瑜伽前激烈熱身
熱身幾乎是所有鍛鍊之前需要的運動。我們可以驚喜的發現,在熱身之後,我們在做前屈等拉伸動作時,拉伸限度明顯比沒有熱身要大得多。因此有的人為了讓身體打得更開,在瑜伽之前進行大量的熱身運動,比如健美操。其實這種做法是非常錯誤的。在激烈熱身之後,身體的力量就會減弱,難以再進行瑜伽鍛鍊。另外,瑜伽講求心境平和,激烈運動後身體緊張、精神激動,心緒難以緩和下來。
2、 瑜伽需要大汗淋漓
相比而言,瑜伽是一種靜態動作,很多體式都需要保持幾秒。但是這並不代表瑜伽不需要費力,簡單的動作保持幾秒,我們可以感覺到身上的肌肉都在顫動,也會隨之出汗。但是瑜伽完成之後身上是非常舒爽的,心情是舒坦的。如果你總是在瑜伽之後大汗淋漓,那麼你可能存在動作錯誤、環境不宜等各種問題。
3、 動作越難,動作越標準越能減肥
一些女生在練習瑜伽的時候有着既定的目標就是要減輕體重、塑造體型,甚至剛入門就追求過於困難的體式,壓迫自己的身體達到標準的動作,往往會讓自己的身體受到傷害。瑜伽追求讓人與環境的契合,人與自身的和解,包含了呼吸、唱誦的內容,尋求內心的超越,而減肥功效只是其中的一部分,是過程中的附帶作用。所以有很多瑜伽高段的人並沒有非常漂亮的體型。瑜伽作為一種運動,減肥更需要飲食的配合。
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