瑜伽用品,如何選購瑜伽枕
現在MM們喜歡去練習瑜伽,瑜伽可以讓MM修身養性也可以鍛鍊身體。你知道瑜伽枕有什麼作用嗎?它是用來幹什麼的呢?喜歡練瑜伽的MM就一起來看看瑜伽枕時候什麼東東吧!
什麼是瑜伽枕?
瑜伽枕是瑜伽運動的一種輔具,它不同於一般抱枕之處,較具支撐性。
瑜伽運動時,放在後腦,有利於血液循環,可以保護頸椎。
瑜伽枕通常用於支撐背部、腰、部肌肉,或多用於放鬆階段瑜珈姿勢。
瑜伽枕有什麼作用?
在進行瑜伽運動時,瑜伽枕可以增加舒適度,並減少運動傷害,屬於較新流行推廣的瑜珈輔具。
除了做瑜珈時有期專業效能外,平常亦可當作是小腿的支撐墊,放鬆腿部肌肉也很有幫助。
另外,健身教練介紹説:瑜伽枕有不同形狀、大小、顏色和材料,包括有圓形瑜伽枕、矩形瑜伽枕和呼吸瑜伽枕,可以根據您的需要選擇不同的瑜伽枕。
姿勢不對,瑜伽也會對身體造成傷害。
如何避免瑜伽運動傷害
上犬式
動作分析:上犬式身體要伸直,臀部與肩、腰形成舒緩的S型,頭頸向前伸,肩膀向前用力。下犬式要使身體成為倒V型,雙臂前夠,頭頸向腿部延伸看齊(能看到雙腿中間的天空),腳後跟挨住地面不要抬起。
下犬式
提醒:上犬與下犬式在練的時候,往往會因為力度不夠而做不到位,要記住,瑜伽是在舒展你的筋骨,應該把自己的筋骨舒展到最大限度!
一位美國女人,在練習了兩年瑜伽後,隱隱覺得自己的肩部和肘部有些不舒服;後來自己開了瑜伽館,漸漸對瑜伽理論有了研究,才知道那些症狀是因為自己的肘關節在練習瑜伽時姿勢不對、用力不當造成的。
據説,大多數中國女性的肘關節伸直之後內側都會往裏彎,假如練習中聽到老師説手臂伸直便使勁伸直,那麼無意中就會造成關節傷害。
駱駝式
這時的身體應成一個O字型;頭部仰到最大限度;雙肩胛向後伸展;雙手扶住腳跟;大腿與臀部垂直繃緊。
提醒:任何一種健身方式都會有運動傷害,即使在人們看來安全係數較高的瑜伽練習也不例外。專家們把瑜伽和其他運動形式進行比較後發現。
通常情況下,正確、用心地練習瑜伽是不會有任何副作用或者運動傷害的,但許多人尤其是初學者在練習瑜伽時由於種種原因,都不同程度地出現過如關節扭傷、肌肉拉傷或者頭痛、頭暈、噁心等不良感覺,我們暫且把它們統稱為瑜伽運動傷害。
戰士式
動作分析:戰士式講究一個平衡感,上身一定要豎直,左腿工步,右腿向後伸直,右腳回勾,工步不能工的太靠下,臀部要繃住勁,雙臂伸平,頭頸擺正。
瑜伽故事:美國舊金山一位脊椎神經科醫生有個“瑜伽醫生”的外號,因為瑜伽在盛行起來之後,他每週治療的病人中,有20~30名是因為練習瑜伽不當而受傷的。
華山醫院運動醫學科主任陳世益也收治過一些練瑜伽受傷的病人,而最常見的“瑜伽病”主要集中在韌帶拉傷、軟骨撕裂、關節炎症、神經痛等方面。
總結:現在知道瑜伽枕是什麼東東了嗎?它可以保護剛開始練瑜伽柔韌性不好的MM哦,這樣MM們的身體在瑜伽運動中傷害就是會大大的減少!
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