孕婦腳腫怎麼辦,如何正確緩解孕婦腳腫
在孕期的準媽媽們,大多都會有一些腳腫的症狀,特別是走路的時間較為長,腳水腫的特別厲害,導致孕期的媽媽們沒有鞋子可穿了,那麼孕期的媽媽們腳腫的時候該怎麼辦呢?腳腫時又應該如何緩解這個現象呢?下面就快跟隨本站小編一起了解下吧~
孕婦腳腫怎麼辦
1、首先要確保進食足夠量的蛋白質。每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優質蛋白質。貧血的孕婦每週還要注意進食2—3次動物肝臟以補充鐵。
2、要進食足量的蔬菜水果。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素,它們可以提高機體抵抗力,加強新陳代謝,還具有解毒利尿等作用。孕婦每天不應忘記進食蔬菜和水果。
3、不要吃過鹹的食物。水腫時要吃清淡的食物,不要吃過鹹的食物,尤其是鹹菜,以防止水腫加重。
4、控制水分的攝入。水腫較嚴重的孕婦應適當控制水分的攝入。
5、少吃或不吃難消化和易脹氣的食物(如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等),以免引起腹脹,使血液迴流不暢,加重水腫。
若出現孕婦腳腫的問題,首先要搞清楚腳腫是怎麼回事,生理性腳腫做好以上五個步驟,相信在一定程度上會解決很多家庭對於孕婦腳腫怎麼辦的疑惑。
如何緩解孕婦腳腫
1、休息。從事久站、久坐工作的人,水腫情形會比較嚴重。準媽媽最好每工作1小時,休息10—15分鐘,換換姿勢,活動一下雙腿。
2、抬高雙腿。臨睡前(或午休時)抬高雙腿15—20分鐘,可以起到加速血液迴流、減輕靜脈內壓的作用,不僅能緩解孕期水腫,還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。
3、如果腹部有下墜或膨大的感覺,可以買一條託腹帶輕輕托住,以減輕壓力。
4、食用低鹽餐。懷孕後身體調節鹽分、水分的機能都下降了,因此在日常生活中要儘量控制鹽分的攝取,每日攝取量在6g以下。
5、左側睡。睡眠時採取左側卧,可以避免壓迫到下肢靜脈,並減少血液迴流的阻力。
孕婦腳腫什麼時候可以恢復正常
產後數日,通過尿頻及大量流汗,可將體內過多水分排掉,而排水速率與水腫嚴重程度成正比。有些準媽媽產後腳的大小會回覆,有些則會比原來大些,這是由於因體內鬆弛素不僅作用在鬆弛骨盆腔關節,以利胎兒從產道娩出,也連帶將腳撐大的緣故。
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