孕晚期如何控制體重,分享這些小妙招
其實到了孕晚期的時候,孕婦的身形已經變得非常的大,而且還是有可能會繼續增大的可能,但是這對於母體和胎兒來説都是有很大的傷害,那麼孕晚期要如何控制體重呢?下面小編就給大家分享一些小妙招。
每天稱體重
孕晚期的時候孕婦要給自己買一個體重器,保持每天都有稱體重的習慣,這樣可以讓自己及時掌握自己的體重變化,主要就是為了給自己一種心理暗示的作用。
飲食規律
孕期的時候對於營養是比較急需的,但是在三餐飲食中一定要保證定時定量,保證營養的正常攝取,也不要因為擔心胎兒的成長,而過於飲食,導致腸胃負擔,就會引起體重的變化哦。
少吃零食
孕晚期的時候不好孕婦都喜歡吃零食的習慣,因為零食中含有大量的糖分,這樣不僅會影響孕婦的體重變化,而且糖分的增多,對於胎兒的健康成長也是會有傷害。
養成排便的習慣
不管是孕晚期還是其他時候,孕婦都要養成定時排便的習慣,這樣是可以幫助減少脂肪的堆積,控制體重的好處,而且這樣還可以預防便祕,對於身體會有很大的保健效果。
適度運動
孕晚期的時候由於身材的限制,可能活動量不是很多,但是也要避免久坐或者是長期休息的狀態,多走走促進腸道的蠕動,這樣也是可以起到控制體重的效果。
孕晚期控制體重時常見的誤區。
晚餐不吃主食
其實很多孕婦在晚餐的時候都會認為晚上的腸胃蠕動效果比較低,所以堅決不吃主食,其實晚餐不吃主食的話,不僅不能及控制體重,而且還會影響到健康,而且對於身體的營養獲取也會造成障礙。
只吃粗糧
因為粗糧中含有大量的纖維素,可以幫助腸道蠕動,這樣對於排便有很大的幫助,粗糧相對來説營養成分較少,如果長期吃粗糧的話,容易導致營養不良的情況。
喜歡吃水果
其實水果中的糖分也是非常高,有的水果屬於高糖分的水果,長期食用的話,會讓身體內部的糖分轉換為脂肪,這樣會導致體重飆升的可能,而且糖分的增加對於胎兒的成長也是有很大的不利影響。
現在看完了小編介紹的孕晚期控制體重的方法,大家應該有所瞭解了吧,希望小編的文章可以給大家帶來幫助。
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