懷孕四個月孕婦肚子脹氣怎麼辦,3個對策可預防
懷孕期間,準媽媽會遇到各種腸胃不適問題,有的是大便乾燥、排便困難,有的是肚子脹、胃酸嚴重,無論是哪種問題,都會給準媽媽的日常飲食帶來很多困擾。而飲食恰恰又是準媽媽在孕期最為重要的一個問題,因為胎兒需要從母體吸收各種營養物質來滿足其生長所需,準媽媽在孕期的健康也需要通過合理飲食來得到保證,如果長期被腸胃不適困擾,勢必會導致食慾不振,影響正常進食,所以,準媽媽必須認真面對孕期的腸胃不適問題。
懷孕四個月,吃點東西就肚子脹的原因:
體內激素水平的變化
懷孕以後,準媽媽的體內激素水平會發生變化,雌激素的上升會導致腸胃的蠕動能力下降,因此無法將準媽媽攝入的食物進行正常地消化,就會產生肚子脹的感覺,食物在腸道內停留的時間過長,就會產生大量的氣體,也會產生脹氣的感覺。
子宮膨脹擠壓到器官
懷孕四個月,胎兒進入高速生長期,子宮也會隨之加速膨脹,從而擠壓到其他內臟器官,胃部受到擠壓就會導致出現少量進食就感覺肚子脹的問題,腸道受到擠壓就會影響到正常的蠕動,消化食物的能力變弱,也會導致一吃東西就肚子脹的問題。
飲食不當加重腸胃負擔
從懷孕三個月起,準媽媽的各種早孕反應陸續結束,食慾大為好轉,為了給胎兒提供充足的營養物質,準媽媽會加大食物的攝入量,胎兒生長需要大量的蛋白質和鈣,因此準媽媽會攝入蛋白質、鈣含量較高的食物,比如肉食、蛋、奶製品等,而這些食物比較難消化,一段時間下來,必定會導致腸胃功能受損,因此,到懷孕四個月的時候,準媽媽出現了一吃東西就肚子脹的問題。
懷孕四個月,吃點東西就肚子脹的對策:
1,調整飲食結構
準媽媽必須按照膳食寶塔來安排日常的飲食結構,不能過量攝入高蛋白食物,而是要適當增加蔬菜、水果和粗糧的攝入量,因為這些食物的膳食纖維含量較高,有助於促進腸胃蠕動,改善腸胃不適的問題,而且蔬果中的維生素和微量元素的含量極高,既不會對腸胃造成負擔,又可以滿足胎兒的生長所需。
2,調整飲食方式
腸胃不適期間,準媽媽會出現食慾不振的現象,為了不影響到胎兒的生長髮育,可以採取少食多餐的方式進食,感覺肚子餓了就少量進食,這樣就不會讓腸胃處於疲勞工作的狀態,腸胃功能也能得到逐步恢復。此外,準媽媽還要避免進食油膩、辛辣的食物,減少對腸胃的刺激也有利於其恢復功能。
3,適當增加運動
懷孕四個月是孕期最安全的階段,準媽媽可以適當增加運動量,堅持每天到户外活動半小時以上,尤其是飯後散步最有利於食物消化,只要運動量和運動幅度控制好,就不會導致過度勞累的問題。而且户外運動還可以改善心情,讓準媽媽的緊張情緒得以緩解,也有利於腸胃消化功能的改善。
準媽媽在孕期會出現腸胃問題,只要合理採取措施調整飲食結構和方式,並適量增加運動量,就能有效改善孕期的各種腸胃不適感覺。
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