月經期間如何護理,這五點必須注意
如果在這月經期間吃了生冷的東西很容易出現宮寒情況。宮寒是導致月經不調的一個重要原因,所以在月經期間要注意飲食問題。很多女性平時沒有注意飲食方面的問題,而在經期期間卻吃了大量生冷、油膩的食物,不僅不利於經期的到來,還會導致經血排出異常。那麼,在月經期間應該注意什麼?
1、多吃點綠色蔬菜
多吃綠色蔬菜,對健康有很大幫助。蔬菜中含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維,這些成分對女性的身體有很大的幫助。在經期前後吃些綠色蔬菜,不僅有利於體內毒素的排出和子宮的保暖,而且還能補充人體所需的營養成分,是非常好的選擇。
2、注意休息
女性在經期最好儘量避免在月經期間做劇烈運動,以免導致經血流出過多或月經過多,出現頭暈的情況。如果感覺自己的身體很累或者很困的話,可以選擇適當的運動,比如説散步、瑜伽等。但是不能做劇烈運動和勞累自己的身體。一般經期運動的強度不要太大,儘量以不超過自己平時活動的量,如果感覺身體很累的話,可以適當地增加運動量,讓自己的身體保持在一個健康的狀態。
3、不要吃辛辣食物
很多女性在月經期間喜歡吃辛辣食物,因為在月經期間辛辣食物可以讓月經正常和順暢,但辛辣食物會加重經血排出異常情況。很多女性平時喜歡吃甜食或冰激凌,但是在月經期間會讓體內分泌出更多的糖分,如果糖分過多會引起經期延長及痛經等問題。所以月經期飲食還是儘量清淡為主。
4、熱敷腹部,活血化瘀
經前、腹部冰冷,可採用熱敷或者用熱水袋進行腹部熱敷,或喝紅糖水喝姜水等。可促進血液循環,緩解痛經症狀。熱敷時動作要輕柔,不要用太大的力氣。另外也可以藉助鍼灸來緩解經期疼痛的問題。
5、保持大便通暢,防止腹脹
便祕會使女性排便困難,腹部脹氣,甚至導致經血排出異常。因此在來月經前三天可以多吃些粗糧、多飲開水或者温熱飲食以改善便祕的症狀,比如蘋果、香蕉、梨等。要注意多補充水分,少吃辛辣、油炸食物和不易消化材質的食物。女性在月經期前三天要多吃富含纖維質的食材,如芹菜、白菜等;月經末期是由於子宮收縮過度引起經血排出異常,可以選擇南瓜、菠菜、胡蘿蔔等含有豐富纖維質和維生素 B族食物。
-
選擇旅遊要避開經期
女性旅遊應選擇合適時機,儘量避開月經期,這是因為:①月經期需要經常更換衞生巾或清洗外陰,而出門在外有諸多不便,長時間不換衞生巾或渚洗外陰,容易滋生細菌,引起婦科炎症,如外陰瘙癢等症s②患有經前期緊張綜合徵的女性會出現頭暈,乏力、抑鬱、乳房脹病、焦慮煩躁、情緒...
-
女性安全期是什麼時候,“前7後8”真的是絕對安全期嗎?
前7後8很多人認為是安全期,就是月經前7天和月經後八天是是安全期,這樣的安全期,只能説是運氣的問題,並不是非常的安全,為什麼很多人認為前七後八是非常的安全,只是一個心理問題,不想使用避孕套來避孕而已,很多人對避孕的措施非常的不瞭解,或者有誤解,認為避孕藥非常的有...
-
經期能吃火龍果嗎,水果的四性須知
火龍果是水果當中較為多人喜愛的一種涼性水果,火龍果含有膠質性的物質,火龍果中的白蛋白有着具黏性,而且火龍果對於重金屬中毒有着很好的解毒效果,起到保護胃壁的作用。可是許多女性都在疑惑經期能吃火龍果嗎?下面是本站小編為大家帶來的關於水果的四性以及女...
-
月經來之前的症狀分析,大姨媽期間謝絕13種食物
月經來之前的症狀:1、很多健康的婦女也會有一些不舒服感覺和性情改變,自己就知道快來例假了,例如盆腔下墜感、腰痠背痛、頭痛、乳脹、浮腫、煩躁、易怒等,稱為經前不適。一般程度較輕,無需治療。但也有些女性經前症狀嚴重,影響工作與生活,稱之為經前期綜合徵。2、月經...