怎麼瘦大象腿,下面的幾種瘦腿方法讓大象腿從此消失
粗腿一般有三種:一是身體的肌肉和脂肪分佈不均勻,腿部肌肉比較發達,皮下脂肪含量較少,生來比較粗壯,屬先天性;二是下肢活動量比較大,或長期做下肢運動,運動(活動)量不均衡造成粗腿,屬後天性;三是遺傳性腿胖,後天缺少鍛鍊,新陳代謝緩慢,脂肪堆積而形成粗腿。針對以上三種原因談談解決辦法。
怎麼瘦大象腿
由於先天的生理因素,腿部肌肉比較發達,肌纖維含量較高,因而不必刻意在腿部下功夫,否則會事與願違,反而會使形體走向極端,變成上肢小下肢大,影響體型美。惟一的辦法是加強上肢鍛鍊,相對發展上肢肌肉,使上、下肢勻稱協調,再適當對大腿的形狀進行雕塑,以增添整體的視覺美。訓練時可選擇一些有利於改善腿部形狀、中小負荷強度的動作練習,如坐姿腿屈伸、俯卧腿彎舉、箭步蹲、騎功率健身車等,不宜採用抗阻力較大的腿部練習,如大重量的負重深蹲,短距離跑或跳躍等。因為這些練習會適得其反,使腿部肌纖維越練越粗,影響美觀。長期做下肢運動或下肢活動量比較大而大腿變粗者,可以適當減少腿部鍛鍊,運用第一種訓練方法,使上肢和下肢平衡發展,逐漸改善形體,而使粗腿相對變細。
通過科學的鍛鍊,可以使粗腿變細,方法是有氧訓練和無氧訓練相結合。訓練時先選擇中等強度的無氧器械鍛鍊,因為其可加速新陳代謝,增加熱量消耗,從而達到既燃燒脂肪又雕塑形體的目的。無氧訓練結束後接着進行有氧訓練,以進一步加強新陳代謝,促進脂肪燃燒(具體練法可參考《健身寶典》“A字型體形鍛鍊計劃”一文中的腿部鍛鍊方法)。
怎麼瘦大象腿
最後建議大家,要持續鍛鍊,才會有好的效果,否則時斷時續,會事倍功半,甚至會有不好的結果。
怎麼瘦大象腿,女性健身都比較注重腿部的鍛鍊,如何讓能讓腿部瘦下來,這是一個非常受人趕住的一個問題,上面就是小編給大家介紹的幾種瘦腿好方法,趕緊一起來看看吧。
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