最自然最快的運動減肥方法
都説運動減肥是最好的,但是運動也有一定的講究,一直喊着要多做運動,一來是減肥,二來是讓自己更健康些,特別是在這種流感爆發、天氣又變化無常的季節裏。可是這些想法每次都是三分鐘熱度,總有各種各樣的藉口阻礙運動減肥,沒人監督話一般很難堅持!那麼什麼是最快的運動減肥方法?
做喚醒筋骨的簡單運動
清晨剛剛醒來時進行運動應以舒緩自如為主,目的是喚醒沉睡了一夜的筋骨,活躍機體一天的新陳代謝。
運動方式:
1.準備動作。將身體直立,雙腳分開與肩同寬,深呼吸。抬起雙手,使手臂垂直於身體的正前方。
2.扭腰運動。先向右扭動腰部20次,再向左轉動腰部20次,將此組動作重複做三次。在扭腰時,要保持頭部不動。這樣可塑造臉部的輪廓。保持臀部以下不動,可鍛鍊到大腿的肌肉。
3.甩手運動。甩手時,將胸部用力前挺,將腰下壓,使臀後翹。雙手上下甩動100次,可消減腋下多餘的脂肪。
4.扭臀運動。將臀部分別向左和向右各扭動20次。這個動作稍有難度,看上去像是在扭腰,實際上卻是在扭動臀部。因此,更應注重身體在扭動時的曲線美。做這個動作時一定要用力,幅度要儘量大一些,這樣可以拉伸到側體的筋骨和肌肉。
讓小動作成就完美代謝
茶餘飯後,女性可利用和家人看電視的休閒時光,做100次一呼一吸的收腹式運動。這種簡單的運動方式,若長期堅持,可輕鬆地甩掉腹部贅肉。
推薦一套有氧收腹操:
A.吐氣。在吐氣的同時將小腹收緊,直至一口氣全部吐出為止。
B.吸氣。當吐氣結束時緩緩地深吸氣,同時鼓起小腹,直至小腹被吸入的氣體充滿變硬為止。
C.重複做A,B的動作半個小時,即可達到燃燒腹部脂肪的目的。
學會這些簡單的運動減肥方法,找到自己希望的身材吧!相信大家不會錯過這些運動減肥方法哦!
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