今年夏天最熱門的瘦身運動
搏擊——快速有效減肥
搏擊操最早由一名黑人搏擊世界冠軍所創立,此運動將拳擊、空手道、跆拳道及一些舞蹈動作混合在一起,要求練習者隨着音樂出拳、踢腿。搏擊操要求速度和力度的完美結合,可以消耗大量的熱量,做一小時的搏擊操可以消耗600卡的熱量,加強腰部和腹部的肌肉力量,持續練習3個月能讓練習者擁有很好的耐力。
踏板操——上下律動的享受
踏板操作為有氧健美操的一種,要求練習者在供氧充足的狀態下進行長時間的、中低強度的運動。因為踏板本身所具有的高度,加上運動的強度,完成同樣一個動作所消耗的能量要比在平地上多,從而使腿部更結實,肌肉線條更優美,能有效地解決臀部下垂的問題。
拉丁舞——塑造完美腰臀
跳拉丁舞能充分釋放情緒、減輕壓力、提升身體靈活度、強化心肺功能。跳拉丁舞時的人體狀態:上半身,尤其是肩部應巍然不動,是拉丁舞中白人文化的體現;身體中部,包括腰部和胯部應盡情地扭動,彰顯了非洲文化活潑、外向的特點;下半身,腿和腳的舞蹈動作中有部分汲取印第安人的文化。
跆拳道——找到高手感覺
很多人練跆拳道不單是為了強身健體,還衝着那一個“酷”字去的。站在一端的教練手拿腳靶高舉過腰,學員助跑幾步後騰空躍起,側身飛踹準確命中腳靶。看似頗為驚險的動作,在跆拳道里原來是小菜一碟。
瑜伽——柔軟的身體語言
瑜伽能用於預防和治療多種疾病。練習瑜伽時能使身體在某個姿勢下靜止維持一段時間,從而達到身心的統一。練習瑜伽能使內分泌平衡,身體的四肢得到均衡發展,即便睡眠時間不是很長,也能保持較好的體力。
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男性做哪些運動可以減肥
男人手臂減肥:增加臂力5分鐘“孔武有力”,這個詞很容易就把別人的目光吸引到你的胳膊上。鍛鍊時,將臂力機調整到適當的重量。下一步,加上更多的重量超過你平時鍛鍊的力度。躺下抓住扳手升起它。重複五到十次,運動,放鬆,再重複。一星期一次。當你最虛弱時進行此項運動,...
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茶葉的功效與作用,消脂減肥!
喝茶是我國的傳統愛好,從有茶葉開始起便有了大批的粉絲,他們不是喝茶,是品茶,把茶喝出了一種文化,不過,喝完茶後的茶葉一般都倒掉了,其實這是不對的,因為茶葉的功效與作用有很多。下面小編就來給大家介紹茶葉的功效與作用!茶葉的功效與作用1、茶葉的功效與作用之抑制心...
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但是吸脂減肥會反彈嗎,有風險嗎
都説減肥是女人一生的事業,其實也確實如此。任何年齡的女性都有一顆想要減肥的心。為了保持好的體形,他們已經嘗試了很多次,但是他們仍然在尋找最有效的減肥方式。減肥需要時間和毅力,而且是一個非常艱難的過程,所以很多人會走捷徑,選擇吸脂。所謂脂,其實就是在皮膚上...
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吃不胖的原因,提高代謝的方法碼住
寶子們好,今天我們來點不一樣的知識。有的人吃得少還是容易長胖,有的人吃很多卻依然很苗條,這是因為基礎代謝高低不一樣導致的。有什麼方法可以提高基礎代謝嗎?今天小編來分享八個提高代謝的小方法。1、多喝水新陳代謝差大多是因為飲水不足導致的,一般人正常每天的...