不節食不花錢的減肥方法
瘦臉:以小臉為目標!
道具:筷子
方法:在兩槽牙處插入筷子,用力持續咬住20秒。彷彿要把齒痕留在筷子上一樣,用力咬住,可收緊臉部線條。
次數:20次為1套,共3套。
道具:髮帶
用髮帶包住臉,以防錯位。 嘴巴像畫∞字一樣扭動,儘可能誇張地、大幅度地扭動吧。
次數:20次為1套,共3套。
瘦手臂
道具:平底鍋
方法:①彎曲握住平底鍋的手臂,另一隻手抓着它的胳膊肘。②保持抓着胳膊肘的姿勢,伸直手臂。反覆練習。Point:為了能夠舒展肩膀,試着彎曲手臂至120°左右吧。
次數:左右10次為1套,共3套
瘦手臂
道具:掃帚
方法:①(運動左上臂時)左腳向後退一步,右手放在右膝處,擺好繃直跟腱時身體向前傾的姿勢。②左手拿着掃帚,在胸旁微微曲肘。然後保持胳膊肘不動,伸直手臂。Point:掃帚柄握得越高負荷越大!注意背部不能彎曲
次數:左右20次為1套,共3套
後背 塑造麴線!
道具:草蓆枕
方法:①躺在地上,兩手將草蓆枕稍稍抬離地面。②抬起草蓆枕,使兩手與地面垂直。垂直後,再慢慢返回原處。Point:朝正上方抬起時要呈90度。注意後背的肩胛骨吧。
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秋季狂減20斤的跳繩減肥
健身專家:跳繩漸進計劃儘管有人認為跳繩很容易傷害膝蓋的運動,但根據專家研究報告指出,跳繩對膝蓋的衝擊力量只有跑步的1/7至1/2.而且只要你能掌握跳繩的技巧,用腳底的前端着地,就能降低對身體的衝擊。跳繩不但能強化你的心肺功能,以及身體各主要部分的肌肉,還可訓練...
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你一定要知道的減肥方法,跳繩減肥法
跳繩的話,也是分很多種的,就人數來説,也有單人跳、雙人跳、多人跳等等。在這裏,小雪要説的就是單人跳,這個是比較容易實現的。我們在選擇跳繩的時候,也是很有講究的,要選擇哪種跳的時候不易捲曲,清澈透明而實心的塑料跳繩。通常我們跳繩選擇的是雙腳跳,主要用手腕搖繩,雙...
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跑步減肥的最佳方法,謹記三要三不要
3要原則:先做拉伸運動很多人跑步之前都不會做拉伸運動。這很不利於減肥哦。要知道,你體內的能源分為快速能源和儲備能源兩種。只有當快速能源消耗得差不多的時候,你體內的儲備能源脂肪才會開始燃燒。就是説,如果體能不太好,甚至有可能你已經跑累了,脂肪還沒開始消耗...
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秋季如何減肥,告訴你幾個小妙招
秋季的到來,可能大多女性都不喜歡在運動,所以就很容易造成脂肪的堆積,加上代謝緩慢,所以肥胖就容易出現,那麼秋季減肥的方法有哪些?小編給大家介紹一下幾個小妙招吧。堅持每天吃早餐的習慣這裏有一個誤區,可能很多女孩子覺得既然要減肥,就應該要少食少餐,這樣就可以起...