戒煙後容易發胖
間隔式用餐法健康瘦身
佛羅里達的心理專家稱,暫停5分鐘的間隔式用餐法能轉移大腦對事物的注意力,喚醒大腦對飽腹感的敏感度,緩解對食物的過度渴望,能成功阻止暴飲暴食的狀況。間隔式用餐法:如果點了一份正餐,可以先只吃一半,停頓5分鐘後看看自己是否有飢餓感。如果仍覺得餓,就繼續吃;如果不餓了,可停止用餐,將食物打包,是防止進食過量的有效方法。
超過11小時工作易患心臟病
英國倫敦大學追蹤調查7000名政府行政人員11年的時間,發現平均每天工作時長超過11小時的人,與每天“朝九晚五”工作的人相比,患心臟病的概率高67%。這個發現可以幫助醫生更好地瞭解患心臟病的風險,有助改善心臟病的治療方案,也給那些工作時間超長,尤其是已經具備吸煙、高血壓、膽固醇水平高、超重和不運動等致病因素的人敲響了警鐘。
喝綠茶可以防曬
陽光中的紫外線會刺激皮膚產生大量過氧化物,使皮膚變得粗糙失去彈性。最近美國研究人員請受試者分別塗抹由綠茶中提煉出來的兒茶素和不抹任何防護品,並站在烈日下,結果發現事前塗抹兒茶素的人,皮膚中過氧化物的含量較另一組減少了1/4~1/3。另有研究進一步表明,飲用綠茶的防曬效果跟塗抹綠茶護膚品的效果相同。
戒煙後容易發胖5公斤
有調查顯示,煙民在戒煙後體重平均增加5公斤。最近有研究者藉助實驗老鼠發現,香煙中的尼古丁可附着在大腦中控制食慾的神經元細胞上,導致這些細胞變得興奮,過快發出“吃飽”的信號。而戒煙後,這些神經元細胞不再被尼古丁控制,因此興奮度降低,發出“吃飽”信號的時間延長。
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讓你一個月快速減肥的運動方法,意想不到
我們都知道想要減肥,我們需要運動,那麼運動的規律你們又知道多少呢?運動的性質你們能夠理解嗎?運動的效果你們又懂得如何去分辨呢?運動其實是一種非常的有意義的事情,調養的不僅僅是我們的身體,更是我們的身心的成長的關鍵,我們應該要懂得其中的奧祕才能夠得到更加...
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辦公室運動減肥,瘦身工作兩不誤
辦公室運動減肥方法1、將樓梯當做健身房即使你已經超忙了,還是可以藉由爬樓梯來加速新陳代謝以及腦內啡分泌。試試第一段階梯先一次踏兩階,接下來一段每一階都踏,並且加快腳步。這能讓你每天都擠出一點時間來運動。2、懸空馬步這種簡單的辦公室健身是最有效的強身...
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綠茶不是減肥而是增肥
香港消委會宣傳及社區關係小組主席郭琳廣表示,該會抽檢了在香港出售的30款瓶裝綠茶樣本,以測試當中的總糖、蔗糖、防腐劑苯甲酸及山梨酸的含量,結果發現大部分瓶裝綠茶都加了糖。30個樣本中,14個檢出糖分,分量由0.4%—9.2%不等,與標籤所列大致吻合,但其中統一瓶裝冰綠茶(檸...
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標準體重怎麼計算,如何計算自己是否過於肥胖
提起脂肪,減肥者就認為是罪魁禍首。其實,我們不能錯怪脂肪。一説到脂肪,部分人總是與動物脂肪聯繫起來,與脂肪過多導致的疾病聯繫起來,這種認識是很片面的。莫説人類生命離不開脂肪,就是當體內脂肪含量一旦低於17%時,就會影響到人們的健康。脂肪對於少女來説,具有更為...