揭祕無用功減肥法
節食對減肥無效。節食主要是少吃葷腥、多吃素食,其實素食,例如蔬菜,也是含有脂肪、蛋白質和糖類的,只是含量較少。這些食物進入腸胃後很快就被消化吸收,使身體出現飢餓感,所以,少量節食需要有長久的恆心。不過,節食量過大,會傷及身體健康。同樣,飽食後人為嘔吐,也會影響健康,產生餓的感覺,諸如失眠、頭暈、乏力等一系列生理上的不良反應,低血糖和胃穿孔是最可能出現的併發症。
不吃早餐對減肥無效。為了減肥不吃早餐,反而會對身材不利。因為早餐是一天的基礎,吃好早餐才能有效提升新陳代謝水平,以充沛的精力迎接每一天。如果不吃早餐,不但令頭腦集中力不足,代謝降低,而且身體消耗熱量的速度也會變慢,阻礙你的塑身大業。
睡得少對減肥無效。有人認為,睡得多使脂肪囤積多,其實正好相反,睡眠不足才會引起脂肪囤積。因為進入睡眠後,大腦會釋放出很多生長激素,這些激素會指示身體分解脂肪、釋放能量。如果缺乏睡眠,就會使多餘的脂肪堆積在臀部、大腿和腹部。
穿緊身衣對減肥無效。事實上,穿緊身衣只會增加被包裹的身體部位的流汗程度,而流汗排出的只是水分,並非脂肪。雖然大量出汗後或許體重會減輕一些,但一二個小時後體重會照樣恢復。而且,塑質和膠質的衣服,會阻礙運動,包括肌肉的運動,難以使運動達到更好的效果。
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