這幾個減肥的誤區,你踏中過幾個?
哪個女生一年中不減個360天的肥,談起減肥不是頭頭是道,但相信減肥成功,起碼是減到自己滿意程度的人,仍然是少數吧。歸根結底,除了無法管住嘴邁開腿外,還有這些減肥誤區坑害了姐妹們。今天小編就來給大家盤點下這幾個高危的減肥誤區。
1、 用水果蔬菜取代肉類
水果和蔬菜在大家看來都是低熱量的,很多人在減肥時會吃許多蔬菜水果,甚至正餐只吃一道沙拉,但其實水果的糖分很高,卡路里並不低,要知道一片西瓜的熱量相當於一碗白米飯!而完全不是肉類也是不可取的,長期蛋白質攝入不足,會導致身體各種各樣的毛病出現。
2、 不吃“脂肪”就能瘦
減肥中的姑娘是不是吃什麼都要挑選低卡、低糖,挑個牛奶也要買脱脂、低脂的。但其實吃了“脂肪”你不一定會胖,不吃“脂肪”你也不一定就能瘦。因為讓我們發胖的元兇是熱量,而不是脂肪。
3、 體重輕了就是瘦了
體重和胖瘦不完全是一回事!有些人減肥輕了5斤,視覺上卻一點也沒瘦,那就是因為你的腿圍、腰圍、臂圍、胸圍等沒小,所以身材看起來也沒有更苗條。要知道我們減肥的最終目的是輕盈、苗條,而不是讓體重秤上的數字減小。
4、 堅持30分鐘運動才能見效
堅持30分鐘運動才能見效這個謊言流傳很久了,雖然運動的前30分鐘主要消耗的是糖類,30分鐘後由脂肪提供的能量佔到更大比率,但其實在運動的全過程中,熱量都是在消耗的。哪怕只運動20分鐘,也比躺着不動好。而運動30分鐘後,如果管不住嘴,也是無用功哦。
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